Задание на лето: 7 вещей, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо

Мы всегда с таким энтузиазмом ждем лето, чтобы отдохнуть, повеселиться, отвлечься от работы и городской суеты, но часто так и не успеваем насладиться им и извлечь из него все бонусы, которые дает нам солнце, теплая погода и облие сезонного урожая. Рассказываем, чем нужно заняться, что есть, как ухаживать за телом и какую литературу читать, чтобы лето прошло для вас с максимальной пользой, без потерь для здоровья, фигуры или состояния кожи.

Ягоды

Первое, чем нужно воспользоваться летом, так это облием ягод, которые стоит включать в ежедневное меню. Особенное внимание стоит уделить ягодам красного цвета — малине, клубнике, чернике. Благодаря содержащимся в них витаминам и полезным элементам, постоянное употребление ягод служит профилактикой ряда серьезных заболеваний, включая рак, очищает кишечник и выводит из организма вредные вещества. Клетчатка в ягодах улучшает пищеварение, активные элементы стимулируют эффективную работу организма и сжигают жиры, а антиоксиданты помогают предотвратить процессы старения. Вот почему диетологи советуют есть по 3-4 различных вида ягод в день, чтобы получить дозу полезных свойств каждого вида. И летом это сделать проще всго.

Книга «Французские правила здорового питания»

Отправляясь принимать солнечные ванны на морское побережье или в городской бассейн, захватите собой один из бестселлеров фуд-литературы — книгу  «Французские правила здорового питания», написанную французским хирургом, онкологом и диетологом Анри Жуайо. В ней он, кстати, также советует включать в рацион много ягод и фруктов. А еще объясняет, почему во время стресса нам хочется налечь на пирожные, какой хлеб вовсе не помешает любой системе питания, почему раз и навсегда нужно отказаться от картошки фри, как спорт помогает в профилактике всех видов рака, какие продукты стоит выбирать на ужин дает, а также много других рекомендаций, которые заставят вас пересмотреть свою систему питания. Ведь один из главных трендов этого лета в рационе — это то, что он не просто должен помогать поддерживать форму и способствовать похудению, но заботиться о здоровье всего организма.

Мороженое

Несмотря на запрет десертов, которые ставят все эксперты по питанию, есть все же сладости, которыми можно наслаждаться без угрызений совести и вреда для здоровья и фигуры. К примеру, вегетарианское мороженое без лактозы, яиц и сахара — отличный способ спастись от жары. К счастью, в киевских заведениях сейчас не трудно найти мороженое на миндальном молоке, приготовленном на полезных суперфудах — порошке-матча, зеленом чае, с добавлением шпината и базилика, которые хорошо тонизируют летом.

Солнцезащитные средства

Самое вредное летом — это не гастрономические соблазны, а агрессивные солнечные лучи. Мы спрашивали  косметолога, с какой серьезностью нужно относиться к защите от солнца, а также советовали список бьюти-продуктов, которые помогут это сделать. Тем не менее еще раз акцентируем внимание на том, что летом уровень SPF — мастхев любой косметики. Более того, нужно не забывать, что в течение дня косметика скатывается и смывается, поэтому недостаточно нанести солнцезащитный крем утром и не переживать о последствиях не протяжение дня. Солнцезащитными средствами нужно возобновлять барьер кожы каждый час-два и наносить их не только на лицо, но и на открытие участки тела.

Масло чайного дерева

Еще один летний лайфхак для тела, который поможет не только сохранить упругость кожи, ее однотонный цвет, но и пожмет освежиться — это масло чайного дерева в ежедневных банных ритуалах. Можно выбирать средства с содержанием масла чайного дерева или добавлять пару его капель в ваш привычный гель для душа. Он поможет тонизировать кожу, избавит от ощущения липкости, которое часто сопровождает нас летом, регулирует работу сальных желез, помогая предотвратить высыпания. А еще его аромат взбодрит по утрам не хуже чашки крепкого кофе.

Термальный бассейн

Не стоит пренебрегать летом полезными водными процедурами и спа-ритуалами. Даже если у вас нет возможности попасть на море, вы можете отправиться на уикенд в место, где есть термальный бассейн. За трепальными водами не обязательно ехать заграницу, таких водоемов достаточно в Украине. Подземные горячие воды в термальных источниках помогут в предотвращении болезней, повысят иммунитет, улучшат обмен веществ, а также станут эффективной антистрессовой терапией. Словом, это быстрый и приятный способ убежать хоть на денек от городской суеты, оздоровиться и позаботиться о себе внешне и внутренне.

Флоатинг йога

Если у вас не хватает сил и времени на занятия спортом на протяжении года, лето — самое время все компенсировать. Погодные условия способствуют нескучным активностям на свежем воздухе, где вы можете выбрать то, что вам по душе — от пробежек на городских полумарафонах, велопрогулок в парках или занятий йогой на крышах и набережных. Одним из горячих трендов этого лета стала флоатинг йога, предусматривающая выполнение асан на плавающем на воде мате или доске. Такая физическая нагрузка помогает снять напряжение, достичь высокой концентрации при выполнении асан, повеселиться. И, конечно, это эффективный способ поддержания формы, который даже в отпуске не даст мышцам расслабиться.