Привычка радоваться жизни: лучшие приложения для прокачки счастья

В наших широтах, где зима длится по полгода, люди страдают от недостатка витамина D, а жители мегаполисов — еще и от депрессивных расстройств, к которым приводит слишком быстрый темп жизни, необходимость конкуренции, погоня за деньгами и успехом, а также отсутствие отдыха, нам просто необходимо научиться ловить моменты счастья и погружаться в них, когда становиться грустно. Конечно, легче сказать, чем сделать.

И все же, мы нашли эффективные методики, которые с помощью конкретных действий помогают стать счастливее. В прошлый раз, мы говорили о книгах с подробной инструкцией достижения нужного состояния, а сегодня дополняем их списком мобильных приложений, которые также предлагают различные практические программы, которые всего за несколько минут в день заставят вас улыбаться.

Happify

Одно из самых известных и популярных приложений для достижения счастья основано на научных исследованиях в области психологии, а его главной задачей считается избавление от негативных мыслей. Согласитесь, выбросить все плохое из головы — уже успех на пути к спокойствию и беззаботности. Именно это состояние в итоге помогает быть не только счастливым, но и продуктивным, согласно данным Уорикского университета. Программу можно сравнить с методиками изучения иностранного языка: первым делом приложение предлагает тест, который определяет уровень «текущего счастья». И в зависимости от его результата, анализирует, насколько все запущено или, наоборот, пользователю нужно немного «подтянуть» и «упорядочить» то, что сейчас у него в голове. На основе этого анализа, приложение предлагает целую программу по улучшению внутреннего состояния посредством игр, любопытных интерактивных инструментов и мотивационных коучингов.

happify.com

Just One Minute

Доктор Рик Хансон, автор популярных книг по психологии, решил преобразовать весь массив своих открытий и практик в одно удобное приложение, которое предлагает вводить счастье в жизнь потихоньку — уделяя этому занятию одну минуту в день. Автор предлагает вытеснить негатив из жизни не просто позитивным мышлением, а действиями, которые помогают этого мышления достичь. Стоит сосредоточиться на том, какая деятельность приносит вам радость, и постепенно вводить ее в жизнь, превращая в привычку. Таким образом положительные эмоции легче уловить, ведь они соотносятся с конкретным занятием. На практике приложение предлагает программу из 52 сессий, которая как раз помогает акцентировать внимание на том, что вы любите и что приносит вам удовольствие.

rickhanson.net

SuperBetter

Приложение SuperBetter предлагает достичь счастья игровым способом. Авторы утверждают, что в играх мы используем именно те психологически сильные стороны, которые в реальности необходимы нам для счастья и достижения целей: оптимизм, креативность, смелость, решительность, причем в игре они ни капельку не отличаются от тех ощущений, что мы испытываем в подлинных жизненных ситуациях. Поэтому приложение дает нам увлекательные психологические квесты, справившись с которыми мы наращиваем навыки для решения более жестких и сложных задач.

superbetter.com

Happier

Миссия этого приложения — научить нас быть благодарными за все, даже самые мелкие моменты счастья, которыми наполнен день, но которые мы в рутине дел разучились замечать. Это может быть что угодно — чашка какао, занятие йогой, несколько минут в объятиях любимого человека, просмотр хорошего фильма, вечер с друзьями. Главное — вести учет счастливых моментов, записывать в приложении свои ощущения, можно даже сопровождать их фото, чтобы выработать привычку благодарить день за подаренные возможности. В итоге такая статистика счастливых моментов помогает быть более позитивным в течение дня, а в минуты грусти погружаться в приятные воспоминания и возвращать себе позитивный застрой.

www.happier.com

Yonder

«Я счастлив только тогда, когда ловлю солнце в своих руках» — таков девиз приложения Yonder, которое также предлагает коллекционировать счастливые моменты, запечатлевать их на фото, отмечать геолокацию, делиться ими с друзьями. Только вот разработчики Yonder опираются на исследования, опубликованные в 2013 году в научном журнале Global Environmental Change, которые гласят, что самый быстрый и простой способ достичь счастья — это заняться активностью на свежем воздухе. Велосипедные прогулки, бег, альпинизм, рыбалка, плавание, гребля — приложение помогает открыть для себя более 25 видов хобби, подсказывает, куда за ними отправиться, помогает найти единомышленников, которые могут составить вам компанию и дарит яркие впечатления, о которых не дает забыть, ведя своеобразную картотеку и предоставляя возможность побить собственные рекорды.

yonder.it

Insight Timer

Ученые и поклонники восточных философий давно поняли, что еще один эффективный способ стать счастливее — это медитация, которая помогает избавиться о стрессов, сосредоточиться на важных вещах, улучшить качество сна и посмотреть иначе на свою жизнь. Но наш вечно занятой график не всегда позволяет ввести медитацию в ежедневную привычку, и вообще погружаться в это состояние осознанности. Здесь вам поможет приложение Insight Timer, предлагающее сотни вариантов медитативных практик на разных языках и разной продолжительности от лучших мировых экспертов — психологов, коучей, нейропсихологов, преподавателей Стенфорда, Гарварда, Оксфорда.

insighttimer.com