Наполовину полон: лайфхаки, которые помогают пить больше воды

Даже летом, когда на улице жарко и пить хочется гораздо чаще, чем зимой, мы потребляем катастрофически мало воды, делая свой выбор в пользу лимонада, газировок, холодных кофейных напитков и молочных коктейлей. Тем временем дерматологи, диетологи и другие доктора акцентируют внимае на том, что в жаркий сезон просто необходимо поддерживать высокий уровень гидрации, иначе недостаток воды скажется на организме, лице и волосах не лучшим образом. Поэтому мы решили определить несколько лайфхаков, которые помогут пить больше чистой воды в течение дня.

Приложение Waterlogged

Вы же все равно не расстаетесь со свом телефоном ни на минуту, правда же? Так почему бы его не использовать в качестве помощника,  который будет напоминать вам пить воду и контролировать ее количество. Всего несколько секунд — и на экране появляется диаграмма, которая обновляется в реальном времени и показывает, сколько еще стаканов вам нужно до дневной нормы.

Где загрузить: itunes.apple.com

Минеральная вода с фруктовым вкусом

Положа руку на сердце, по сравнению с другими напитками, обычная минеральная вода кажется безвкусной. Поэтому чтобы как-то разнообразить вкусовые ощущения, в стакан с водой можно добавить дольку лимона, лайма или апельсина. Или же выбрать готовый вариант с фруктовым вкусом, который представлен у некоторых марок. Главное, обращать внимание на то, чтобы в составе не было сахара или других дополнительных подсластителей.

Красивая бутылка для воды

Иногда для нас, девушек, мотивационным толчком может послужить красивая визуальная составляющая. Например, купив стильную бутылку для воды, которая будет украшать инстаграмные кадры, глоток воды, во-первых, всегда будет под рукой, за ним не прийдется бежать в магазин или к ближайшему офисному кулеру. А, во-вторых, утоляя жажаду водой из собственной бутылки, а не покупая ее в пластике, помните о том, что вы немножко спасаете планету.

Где заказать: lunchbox.com.ua

Тяжелая ноша

Для тех, кто не ищет легких путей и кому нужно усложнить задачу для ее выполнения, есть еще один способ — носить с собой большую бутылку воды в сумке, рюкзаке или просто в руках, мотаясь по делам. Лишний вес вас, скорее всего, будет раздражать, поэтому выпить ее вы определенно постараетесь как можно скорее. Сбросив гору с плеч, вы заодно восполните свой дневной водный баланс.

Стильный фильтр-кувшин

Находясь дома, часто нет возможности пить воду не потому, что нет желания, а потому что нет самой воды. Если заранее не купить ее в магазине, мало кто позарится на воду из-под городского крана. На помощь прийдет стильный фильтр-кувшин, который очистит для вас воду по первому требованию, а также будет хорошо смотреться на обеденном столе и помещаться в холодильник.

Где заказать: bt.rozetka.com.ua

На слабо

Ничто не помогает так эффективно достигать поставленных целей, как внезапно проснувшийся азарт. Начните челлендж, дав обещание выпивать два литра воды ежедневно на протяжении трех недель. Чтобы было интереснее, подключите родных и друзей, устройте соревнование, давая фото- или видеоотчет в социальных сетях. Придумайте приз, который обязан похвалить участника челленджа в конце недели и зарядить мотивацией на следующую. В конце концов, такой вызов не только станет вашим маленьким развлечением, но и укоренится полезной привычкой, для формирования которой, как известно, достаточно 21 дня. Об этом в своей книге пишет психолог Луиза Хей.

Где заказать: www.yakaboo.ua

Будильник

Еще одно проверенное годами средство, как прочно внедрить в свою жизнь привычку — это поставить будильник. Точно так же, как он вам напоминает по утрам о том, что нужно вставать — навязчиво, громко, но эффективно, преодолевая лень и неохоту, он будет напоминать в течение дня о том, что нужно выпить стакан воды, где бы вы ни находились. Можно раздражаться, злиться, но все же исполнять свое обещание, главное — не выключать его, позволяя себе «еще немножко поспать», перенося обязанность на потом.