За минуту до полуночи… зашторь все окна

Как бы романтично не светила тебе в окошко луна или не заглядывал «лимоновый фонарь», скажи им радикальное «нет». Кстати, о комнатном освещении, ночниках, электронных приборах, гаджетах и всяких расслабляющих лампах типа «звездного неба» тоже забудь. Только сон в полной темноте сохраняет молодость и поддерживает иммунитет. Все дело в том, что гормон мелатонин, который отвечает за восстановление организма, вырабатывается только в кромешной тьме. Даже малейшего источника света хватит, чтобы его выработка мелатонина снизилась. Поэтому долой все, что светится, и спокойной ночи!