За минуту до полуночи… залей водой семена чиа

А утром добавь их в кашу, салат или энергетический коктейль. Фишка чиа в том, что при контакте с водой они разбухают в 10-12 раз. Таким образом, добавив в завтрак совсем немного семян, вы обретете ощущение сытости. Кроме того, всего в 100 граммах чиа содержится в два раза больше кальция, чем в стакане молока. А это отличный выход для тех, кто из-за аллергии или индивидуальной непереносимости не может употреблять в пищу молочные продукты, сыр и творог.