Я самая обаятельная и привлекательная: как поднять свою самооценку

rys3_raznyje_obrazy_jenschin_artmillano

Считаете себя недостаточно стройной, привлекательной, коммуникабельной, сексуальной или какой-угодно еще для того, чтобы стать успешной? Хорошая новость в том, что такая вы не одна — так уж сложилось исторически, что мы живем в патриархальном обществе, и прекрасная половина человечества практически поголовно, в той или иной степени, не уверена в собственных силах. Плохая же состоит в том, что подобные установки практически непреодолимым барьером выстраиваются между нами и нашими мечтами. Они продолжают витать где-то там в волшебных фантазиях рядом с единорогами и феями, а мы остаемся в реальности у разбитого корыта нелюбви к себе. Ну как можно чего-то добиться, если считать себя заведомо недостойной этого? Это как если бы мы прогуливались по магазину и размышляли: «Вот эта шляпка очень красивая, но я ее не куплю, поскольку недостаточно хороша для нее. А вот это платье мне ну очень нравится, и сидит на мне прелестно, но как-то я для него не очень…». Звучит безумно, не правда ли? Но так живет огромная часть населения планеты, довольствуясь тем, что есть и даже не пытаясь изменить ситуацию к лучшему.

«У людей с низкой самооценкой развиты тревожность, страх и неуверенность. Они очень сильно беспокоятся о том, что подумают о них другие, и заранее ориентированы на разочарование и недоверие. К счастью, истинная низкая самооценка встречается не очень часто. У многих неуверенных людей она не низкая, а нестабильная. В чем это выражается? Человек целиком и полностью зависит от обстоятельств. Когда он находит поддержку в других и все складывается более-менее гладко – то он чувствует себя хорошо и вполне доволен собой. А вот если все пошло не по плану, и человек не получил того, на что изначально рассчитывал, он сразу чувствует себя «не в своей тарелке» и начинает сомневаться в себе и своих способностях, сразу начинает вспоминать обо всех своих недостатках», — рассуждает о неуверенности психолог Елена Матвеева.

И действительно, неуверенных в себе людей так легко узнать по навязчивым попыткам всем понравиться или получить похвалу начальства. А сейчас в эру социальных сетей особенно забавно наблюдать, на что готовы пойти некоторые пользователи, дабы заработать лишний десяток «лайков». Но проблема в том, что все это одобрение и признание дарит удовлетворение лишь ненадолго, а затем, проваливается во внутреннюю пропасть, на месте которой должна быть любовь к себе, и вызывает еще большую тоску.

К истокам

Откуда берется «заниженная самооценка»? Как правило, она родом из детства. Этим «багажом» нас награждают родители и школа. Неуверенные в себе родители, нередко, пытаются повысить свою самооценку за счет ребенка, подавляя его и не считаясь с его мнением. Но, зачастую, даже и без постоянной критики в адрес маленького человека, он может перенять качества неуверенности, что называется «с молоком матери», ведь все дети очень точно считывают поведение своих родителей и копируют его. Вот почему так важно, не заставлять малыша делать что-то, а вдохновлять его собственным примером.

Уверенность в себе взрослого человека может быть подорвана серьезными стрессами, такими как увольнение с работы, развод или разрыв отношений, финансовый крах или смерть близкого человека. Но, как бы драматично все это не звучало, изменить свою самооценку можно, и сделать это не так трудно, главное желание. И сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов поверить в себя и свои силы.

Знайте свои плюсы

Составьте список своих достоинств, позитивных и сильных черт характера. Они есть у каждого человека, пусть даже в зачаточном состоянии. Найдите время, чтобы взглянуть на себя по-новому, и вы сможете заметить свои положительные стороны. Составьте список всех своих достижений, особенностей, которые вам нравятся в себе. Вспомните также, о каких ваших положительных качествах говорили окружающие. Развивая их, вы сможете использовать их в дальнейшем с пользой для всех.

Хвалите себя

Встали сегодня пораньше? Отказались от калорийного ужина? Успели сдать отчет вовремя? Это, без сомнений, победа, пусть и небольшая. Награждая себя похвалой, вы дарите себе силы двигаться дальше. Забудьте о критике и не грызите себя из-за пустяков. Самоедство еще никому не помогало достичь успеха, скорее наоборот — лишало сил и веры в себя.

Скажите «нет» перфекционизму

Статистика доказывает: успешные люди делают больше ошибок. Почему? Потому что они больше действуют. Не бойтесь ошибок, ведь не ошибаются те, кто ничего не делают.

Сведите общение с негативными людьми к минимуму

Постарайтесь поменьше проводить времени с людьми, от которых вы слышите только негатив, и, по возможности, окружите себя только вдохновляющими людьми. Если кто-то из ваших друзей постоянно вас критикует, а успехи воспринимает с недовольством, то это точно не тот человек, который поможет достичь вам успеха. Мы вовсе не против конструктивной критики, но стоит научиться отличать ее от попыток самоутвердиться за ваш счет.

Вдохновляйте других

Хотя мы этого часто не осознаем, у нас каждый день есть возможность кого-то вдохновить, изменить чью-то жизнь к лучшему. Каждый из нас может стать примером подражания для кого-то. Когда вы действуете бескорыстно, то начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

Принимайте комплименты

Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «Ой да ладно», нелепо потопив взгляд в пол, то отправляете самой себе сообщение о том, что вы недостойны похвалы. Это только поддерживает нездоровое отношение к себе. Попробуйте принимать похвалу с благодарностью, и вскоре вы начнете верить в свои силы.

Занимайтесь тем, что нравится

Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства, если вы ежедневно делаете что-то, что не приносит вам никакой радости.  Даже если ваша должность не вполне устраивает вас, постарайтесь найти в ней приятные моменты, они есть везде. Ведь работа — прекрасная возможность почувствовать себя ценной. А свое свободное время вы сможете посвятить увлечениям, которые приносят вам радость.

Предложенные методы просты, но мгновенного чуда от них ждать не стоит. Глубокие изменения нуждаются во внутренней работе на протяжении хотя бы 90 дней. Но постоянные усилия в этом направлении рано или поздно помогут вам достичь состояния, когда никто не сможет разрушить вашу уверенность в себе.