Все бегут: 10 причин надеть кроссовки и побежать

2757-5265-fullsize

С тех пор, как Харуки Мураками выпустил автобиографический сборник «О чем я говорю, когда я говорю о беге», ряды «бегущих» возросли в разы. Пролистав ленту в фейсбуке, вы наверняка встретите чей-то пост о благотворительном забеге, марафоне в Польше или 30-дневном беговом челлендже. В призыве пробежать в благотворительных целях сегодня нет ничего удивительного. Так же, как нас не удивить фото с «цветного марафона», где эмоции бьют через край, а брызги красок на лицах, футболках, руках бегунов вселяют детский восторг и желание присоединиться к всеобщему веселью.

Беговые челленджи, групповые тренировки, приложения с подсчетом преодоленных километров, фитнес-браслеты и другие спортивные гаджеты — все это стало частью нашей реальности. Не обязательно быть адептом ЗОЖ, чтобы проснуться однажды утром с твердым намерением выйти на пробежку. Или кардинально менять свою жизнь, чтобы найти место для этой здоровой и трендовой привычки. Стоит попробовать, и бег изменит ваше мышление, добавив недостающую порцию энергии и сил. У бега есть много бонусов, предлагаем вам 10 причин, почему стоит вечером или утром (тут уж решать вам) вместо 40 минут сна или еще одной серии «Мистера Робота» собраться на пробежку.

1. Приятное послевкусие.

Так устроен наш мозг: мы получаем в награду гормон счастья, если завершили какое-то дело. Ежедневная практика определенного действия и доведение его до конца дарит нам чувство удовлетворенности собой. 40 минут, потраченные на пробежку, так бы просто растворились в вашем графике. За привычным листанием соцсетей, просмотром видео на Youtube, телефонными разговорами стоит ваше время и энергия, потраченные в никуда. Посмотрев очередной сериал, вам не захочется похвалить себя. Вернувшись с пробежки, вас гарантировано ждет прилив энергии и гордости за свою железную волю.

2. Мотив найдется в процессе.

Бонус бега заключается в том, что вам не нужен готовый ответ, с чего это вдруг вы взяли и рванули с места (пусть вас и хватило всего на 1 км). Вам не нужно искать веские причины, чтобы встать с дивана. Достаточно просто захотеть, поддаться минутному порыву, и вот вы уже бежите в парке рядом с домом. Бег можно просто попробовать и решить для себя, подходит ли это вам. Если да, то вы сразу заметите, что и целлюлит куда-то исчез, и настроение стало лучше, и знакомых прибавилось.

3. Всегда под рукой.

Сквош – это круто, занятия на ТРХ петлях – тоже, плавание и аквааэробика способны подтянуть самые дряблые мышцы и эффективно сжечь лишний вес. Но часто мы просто не доходим до фитнес-клуба, остановившись перед финансовым барьером или недостатком мотивации. Пробежка – это то, что находится под вашим контролем. Вам не нужно тащиться в пробках, бронировать тренера или зал, тратиться на абонемент и специальную экипировку. У каждого из нас дома есть лосины или треники, а  также пусть и разношенные кроссовки, футболка. Этого достаточно, вы готовы покорять свои вершины. Пусть на ближайшем школьном стадионе или в сквере за углом. Если войдете во вкус, тогда можно и на более дорогую экипировку потратиться, и даже стать членом специального клуба. Но это все потом. Главное, чтобы побежать, вам не нужен никто и ничто, только ваша мотивация.

4. Отключиться от всего.

Завязывая шнурки на кроссовках, вы можете быть раздражены из-за неудавшегося дня, завала с проектом, ссоры с мужем, но стоит пробежать первые 300 м, как негативные мысли постепенно уступят место сосредоточенности на процессе. Бег – это как волшебная кнопка «switch off», которая способна хотя бы на полчаса выключить внутренний голос проблем, остановив жвачку неприятных мыслей. Хотите перестать злиться? Сбросить напряжение? Собирайтесь на пробежку. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас»: на ощущениях в теле, дыхании, скорости и дистанции. Через полчаса бега вы забудете о противной коллеге или бытовом конфликте с любимым.

5. Побыть наедине с собой.

Этот пункт созвучен с предыдущим. После суеты рабочего дня, бег способен «вытряхнуть» из головы чужие голоса и мысли. Стереть все налипшее извне, «не ваше» и помочь услышать внутренний голос. Утренняя пробежка настроит вас на продуктивный рабочий день и напомнит о важном.

6. Найти единомышленников.

Начинать бегать можно для себя, а со временем прийти к тому, что хочется поддержки и присоединиться к беговому клубу. Если бег вам «откликнется», то групповые тренировки, мотивирующий тренер, станут следующим шагом на этом пути. Совместные пробежки – это уже другие эмоции, тут и конкуренция подключается и страх подвести команду.


7. Маленькие победы.

Постоянно выделять время на пробежки, увеличивать свои результаты: время, скорость, дистанцию, все это помогает расти над собой. Вы наверняка не раз читали истории людей, пробежавших марафон, как они начинали с дистанций в 1 или 2 км, и постепенно преодолевали сопротивление лени и собственного тела. Бег – это определенный способ самоконтроля. В процессе вы учитесь лучше слышать и понимать свое тело, изучаете его возможности. У нас есть свой предел и, постоянно тренируясь, начинаешь это по-настоящему осознавать. Но мы можем расти над собой, поднимать верхнюю планку предела. Пробежать марафон, когда в школе всегда прибегали последним? Вам потребуется несколько лет подготовки, но вы с этим справитесь.

8. Начинаешь правильно питаться.

После 5 км пробежки вам не хочется запихивать в себя вредную пищу. Просто прикинув, сколько вам нужно пробежать чтобы «сжечь» порцию фастфуда или литр колы, вы уже не будете привычно тянуться за батончиком или газировкой. Главное не поддаваться психологической ловушке «я заслужила вкусненького». Но это уже совсем другая история.

9. Привлечь внимание к социальным проблемам.

Участвуя в благотворительных пробегах, вы финансово поддерживаете людей, нуждающихся в помощи, и напоминаете другим, что не всем повезло быть здоровыми. Яркие краски на «цветном забеге» призваны помочь людям с раком или диабетом, ДЦП или аутизмом. Просто пробежав даже символическую дистанцию, вы реально можете кому-то помочь. Это веская причина достать запылившиеся кроссовки.

10. Здоровый повод отправиться за границу.

Тут и комментировать особенно нечего. Если «беговое хобби» захватило вашу жизнь по полной, то вы с удивлением можете обнаружить себя через несколько лет не то что на марафоне в соседней Чехии, а где-нибудь в Нью-Йорке или Японии. Никогда не знаешь, куда приведет очередная пробежка!

Мотив «собраться и побежать» у каждого свой. Но продолжать постоянные тренировки заставляют отнюдь не новые кроссовки, возможность сделать селфи или похвастаться, сколько сегодня вы пробежали. С бегом у каждого своя история и мы все говорим о своем, «когда говорим о беге».