Внимание, пристегните ремни: как перестать бояться перелетов

Topmodelpoamerikanski10sezon9seriya-e1448219581570

Многие из нас, и пусть не все в этом признаются, испытывают страх связанный с полетами на самолетах. Это может быть не паническая атака, когда мы всем телом вжимаемся в кресло, вспоминаем известные нам молитвы и выпиваем все запасы алкоголя на борту, чтобы хоть как-то снять напряжение, а вполне себе контролируемая, но все же весьма неприятная тревога по время пребывания в самолете. Страх полета может помешать человеку совершить путешествие на отдых, посетить родственников и друзей, а также может нанести вред работе и бизнесу, если он предполагает дальние командировки. В психологии подобный панический страх называется аэрофобией и носит один из самых распространенных характеров, касаясь, так или иначе, больше половины людей на Земле. По статистике, 87% населения планеты испытывает страх перед полетом, а 13% вообще всячески их избегают. Так что же такое аэрофобия, и как ее побороть? Есть несколько советов и способов, с помощью которых полеты превратятся из разновидности пыток в обычное передвижение, а может даже станут любимым времяпрепровождением.

Что же такое аэрофобия

Страх – естественная психофизиологическая реакция, предназначение которой – помочь человеку мобилизоваться при возникновении нестандартной или небезопасной ситуации. И это вполне оправданно, когда эта эмоция возникает при наличии конкретной угрозы или источника стресса, но при аэрофобии — боязни летать — такого источника напрямую нет. Есть лишь потенциальная возможность, что с самолетом что-то случится. Но если при одной лишь мысли о перелете с вами случается истерика, тут необходима помощь психолога, и простыми советами тут не поможешь. Кстати говоря, страх находится в самолете может быть вызван отнюдь не аэрофобией, а клаустрофобией — боязнью закрытого пространства.

Нехватка информации

Недоразумения и отсутствие знаний о принципах работы самолета так же могут питать неоправданный страх перед полетом. К примеру, многие люди совершенно неоправданно считают, что двигатели — это своеобразная опора пассажирского самолета в воздухе, и, таким образом, рассуждают, что выход из строя двигателей вызовет стремительное падение самолета на землю. На самом деле, это не совсем так. Самолет при отказе двигателей, будет планировать. Он сконструирован так, что опорой являются крылья, а двигатель помогает именно передвигать самолет вперед. Это знание поможет лучше представлять работу летательного аппарата, и возможно даже успокоит вас.

Подготовка к полету

Если уже при покупке авиабилетов у вас начал дергаться глаз, это значит, что настало самое время  готовится к полету. Уже за неделю начинайте принимать какое-нибудь успокаивающее средство, например, валерьянку, мелису, легкие седативные препараты или успокаивающие чаи. Считается, что они имеют накопительное действие, так что ко времени полета, вы будете само спокойствие. Также рекомендуется активно заниматься физическими упражнениями. Это поможет укрепить нервы и держать тело в тонусе, ведь нередко эмоциональная неустойчивость напрямую связанна с нашим физическим состоянием — застоем крови и лимфы. Если их регулярно и активно разгонять, к примеру при помощи бега, то это приведет также в норму и гормональную систему, и адреналин будет вырабатываться только в необходимых случаях, а не при малейшем намеке на опасность (как, к примеру, перелет).

За несколько дней до полета можете собрать информацию о той авиакомпании, в которой вы летите. Так вы познакомитесь с условиями полета, которые будут вам предоставлять и успокоитесь. Кроме этого, каждый день проводите для себя приятные ритуалы. Это могут быть прогулки по парку, занятия спортом, расслабляющая музыка, массаж и все, что вы любите.

За день составьте список дел, которые необходимо выполнить до полета, во время, а также после него. Так вы ощутите контроль, и все будет у вас по полочкам, и вы будете точно знать, что не упустили ничего важного. Также обязательно выспитесь. Ведь хороший сон не только залог здоровья, но и отдохнувшей нервной системы, которая поможет справиться со страхом во время полета.

Прямо в день полета рекомендуется выбрать удобные для вас места при регистрации. Известно, что в середине самолета тряска ощущается меньше всего, а больше всего пространства у аварийных выходов.

Чего делать нельзя

Вопреки бытующему мнению, не стоит употреблять алкоголь в качестве успокоительного! Это только помешает вам действовать рационально. А еще он может обострить беспокойство. Доказано, что на большой высоте действие алкоголя только усугубится, даже небольшие его порции приведут к опьянению, а похмелье наступит быстрее. Не рекомендуется непосредственно перед полетом и во время него употреблять напитки, содержащие кофеин, например, кофе, крепкий чай. Ведь кофеин обладает возбуждающим действием, и может обострить страхи.

Не стоит выбирать места возле иллюминатора, чтобы не видеть расстояния до земли. Место у прохода — идеальный вариант.

Когда вы уже летите

Во время перелета старайтесь занять себя чем-то интересным — просмотром захватывающего блокбастера или любимого сериала, чтением книги или работой. Во время полета вы спокойно можете себе позволить поспать. Между прочим, это надежный способ пережить полет. Поспите немножко, и вы даже не заметите, как полет уже подходит к концу. Не забывайте каждые 2 часа вставать и разминаться. Так вы разгоните застоявшуюся кровь в ногах и руках и расслабите мышцы.

Если же приступ волнения все же настиг вас, старайтесь не поддаваться ему. Дышите глубже и не позволяйте себе развивать тревожащие мысли и погружаться в беспокойные фантазии (ой, а это мы женщины все очень любим).

Чтобы тревога отступала, вы можете есть, так как во время еды повышается уровень глюкозы в крови. Чтобы не закладывало уши, рекомендуют жевать жвачку. Но не забывайте и о питье. Пейте соки или обычную воду, можно минеральную и избегайте кофе. Кофе наоборот выводит воду из организма и никак не избавит от обезвоживания.

Помните, что радость или польза от путешествия куда важнее нескольких часов в полете. И, конечно, не стоит забывать, что самолет считается самым безопасным транспортом!