Slow-life vs вечная гонка: на пути к осознанной жизни

00-holding-away-luggage-sand

Жизнерадостность, общительность, энергичность – must-have современного общества. Нужно держать руку на пульсе и не забывать улыбаться на снимках в соцсетях, изображая активность. Нам навязали постоянную занятость как очередной модный тренд. Мультизадачность пожирает наше время и внимание, а настоящий момент ускользает за попытками параллельно выполнить тысячу дел. Жизненный темп ускоряется как беговая дорожка, заставляя бежать на пределе возможностей, не задаваясь вопросами «Зачем мне все это?», «Каков мой путь?», «Как я вижу свою жизнь через 5/10/15 лет?». В этом и секрет, почему современные люди так подсели на иглу спешки: в рутинной суете некогда подумать о чем-то глобальном. Например, о смысле жизни или нереализованных мечтах. Всегда есть отговорка «Мне некогда, подумаю об этом завтра». Но завтра снова день расписан по минутам и неотложные дела, неважные разговоры, проверка почты, переписка со знакомыми, подхватывают вас в круговорот.

Льюис Кэролл назвал это явление «бегом Черной королевы». Пытаясь как можно эффективнее распределить время, все действия направлены только на то, чтобы оставаться на месте. Но стоит сделать остановку, как тщательно спланированный образ жизни рухнет. Поэтому останавливаться нельзя, иначе утратишь контроль. Вот только действительно ли что-то контролирует человек, распланировавший на годы вперед свою жизнь? Не является ли это всего лишь иллюзией контроля, за которой скрывается страх остановиться и просто сделать глубокий вдох-выдох? Философия slow-life способна избавить вас от внутренней спешки. Если вы устали бежать неизвестно куда и зачем, вам пригодится инструкция, как слезть с иглы непрерывной гонки.

Замедлиться, чтобы стать быстрее.

Выбирая slow-life, вы получаете шанс прожить каждое мгновение осознанно. Если вас утомил калейдоскоп суеты и вас терзает чувство, что вы упускаете самое важное, стоит попробовать сбавить обороты. Сначала вас ожидает «ломка», как после отказа от кофе или сигарет, ведь многозадачность и постоянная занятость – это тот же наркотик. За каждое выполнение мелких дел, когда ставится галочка в воображаемом или реальном списке, мозг награждает вас дофамином. Но позволив себе остановиться, и быть в настоящем моменте, вы заметите, как это приятно. Перечитать любимую книгу, не для пользы или чтобы быть в курсе новинок, а просто так. Пойти в лес и покормить белок, оставив мобильный дома, и не делится этим событием с подписчиками в соцсетях.

Отключив шум суеты, сосредоточившись в здесь и сейчас, вы сможете найти ответ на вопрос «Что произойдет, если я остановлюсь и перестану бежать?». Может, ваш забитый донельзя график — попытка заглушить внутреннюю пустоту или сбежать от себя? Став осознаннее вы сможете отсеять ненужные рутинные дела и освободить место для реализации мечты или собственного проекта.

Выйти за пределы «дня сурка». 

Как обычно проходит ваш день? Любите ли вы свою жизнь или ожидаете, что вот-вот произойдут какие-то перемены и все наладится? Закончится этот проект, повысят зарплату, появится ребенок и тогда наступит счастье? Но всегда будет чего-то не хватать. Нет смысла бежать, откладывая «настоящую» жизнь на завтра. Slow-life – это как раз о том, чтобы не стремиться к показному счастью и, не успев прожить момент, выкладывать его фото в сеть. Предлагаю вам несколько способов замедлиться и насладиться настоящим.

Откройте свой рецепт slow-life.

Повседневные вещи могут приносить радость, если не проглатывать завтрак на ходу, не заводить впопыхах ребенка в садик и не заниматься сразу всем параллельно. Чтобы избавиться от этих «не», нужно сознательно себя останавливать. Подумайте заранее, какие моменты вам бы хотелось прожить на все 100% и позвольте себе это.

— Попробуйте обедать без спешки и отключившись от работы, социальных сетей и других отвлекающих стимулов. Приготовив себе заранее обед и перекусы в офис, вам не придется довольствоваться ассортиментом ближайшего фаст-фуда или шоколадными батончиками. Прием пищи можно сделать отдельным ритуалом slow-life.

— Отправляясь в путешествие, запланируйте вместо 10 мест увидеть всего 5, но без спешки и поторапливающего экскурсовода. От поездок в стиле «галопом по Европам» лучше отказаться, если, конечно, ваша главная цель не галочка о посещении.

— Составьте список простых радостей. Впишите туда «разные глупости» вроде «съесть мороженое на площади Святого Петра в Риме», «полежать в гамаке с лимонадом» или «перечитать всего «Гарри Поттера». Не все желания должны быть глобальными и грандиозными. Именно маленькие, незначительные «хочу» способны сделать вашу жизнь непохожей на другие. 

Проживите идеальный день.

Одна из причин бега в колесе – это попытка подражать чьему-то счастью, наблюдая за другими через замочную скважину соцсетей. Сосредоточьтесь на тех радостных моментах, которые уже присутствуют в вашей жизни, но вы их не замечаете. Вы удивитесь, но вам не нужно никуда бежать за «порцией счастья».

Барбара Шер в книге «Мечтать не вредно» предлагает найти 20 минут тишины, чтобы отправиться на прогулку в собственный идеальный день. Это день из вашей обычной жизни, но такой, если бы он прошел по вашему плану. Детально продумайте его и если хотите, запишите, а после попробуйте прожить в реальной жизни. Во сколько, с кем и где вы просыпаетесь? Что едите на завтрак, что одеваете? С кем идете на встречу, а может, вы выберете уединение? Где вы проведете этот день?

Разрешите себе хотя бы иногда практиковать «идеальные дни», они лучшая альтернатива однообразным будням по накатанной схеме. И, главное, вы начнете замечать, что в вашей жизни достаточно радостных и приятных событий.

Оглядывайтесь назад. 

Вы можете вспомнить, когда в последний раз распечатывали фотографии? Отношение к снимкам сильно изменилось: мы срочно делаем фото для инстаграма, чтобы рассказать и показать всем, как весело проводим время. Собираем свои лайки, а после даже не пересматриваем их. Можно много путешествовать, посещать все кинопремьеры, не пропускать ни одного сериала, общаться с разными людьми, но все равно чувствовать неудовлетворенность. Этот эмоциональный голод вызван «не переваренными» впечатлениями. Смакуя каждый момент можно наесться небольшими порциями, а можно жить с вечной установкой «мне всего мало». Оставляйте свободное время, чтобы побыть наедине с собой и неспешно перебрать в памяти моменты прошедшего дня. Ведение дневника или личного блога – один из способов запечатлеть неповторимые моменты, на первый взгляд, обычных дней.

Главное — правильный настрой.

Хэл Элрод в книге «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» предлагает способ начать день осознанно. Он заключается в том, чтобы каждое утро строить из шести кирпичиков: короткой медитации, повторения позитивных аффирмаций,  визуализации предстоящего дня, благодарности, чтения мотивирующих книг и зарядки. Думаете это невозможно? Автор предлагает вставать на час (а для закоренелых жаворонков и на два часа) раньше будильника и уделять это время только себе. Для тех, кому это уж слишком, он предлагает начать с 6 минут для личностного развития.

У каждого из нас есть два варианта пути: плыть по течению или заниматься своей жизнью осознанно. Выбирать вам: состариться на бегу или наполнить каждую минуту смыслом.

Евгения Иванова