Постновогодний детокс или как привести себя в форму после праздников

56978398

Новый год и околоновогодние праздники — прекрасное время, полное радости, новых надежд и подарков, но, помимо этого, также позволяющее, да что там — призывающее, на две недели с головой окунуться в мир безудержного обжорства и повального пьянства. И каким бы ни был занимательным, вкусным и фееричным этот праздничный досуг, после него наступает момент, когда ты понимаешь, что здоровье начинает сдавать, подняться с дивана — дело не из легких, а любимые джинсы уже не застегиваются. Как максимально быстро прийти в норму, рекомендует 23-59.

По статистике, большинство людей после новогодних праздников набирают вес в среднем от 1 до 3 кг. Это обусловлено количеством еды, и накоплением не только коварных токсинов, но и обычной соли. А каждые три грамма соли — это литр воды, удерживаемой организмом. Вот и представьте масштабы отеков. Кроме того, мы перегружаем печень и желчный пузырь, а также неслабо растягиваем в период праздничного обжорства желудок. После чего он «требует» все больше и больше еды. Но, все не так плохо, обладая силой воли и целеустремленностью, можно вернуться в норму всего за 10 дней.

Что для этого нужно?

Во-первых, вывести лишнюю соль и ликвидировать водно-солевые отеки, которые могут занимать, порой, до пяти килограммов. Здоровому человеку достаточно на следующий после обильного застолья день с утра ничего не есть и много пить. Пить можно любые жидкости, обладающие мочегонным эффектом: тут подойдут любые чаи без сахара, желательно, конечно, травяные, отвар петрушки, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Лучше всего выводит лишнюю жидкость морковный сок в смеси с сельдереем. Прекрасными способностями избавлять от лишней соли также обладает вода с лимонным соком, желательное соотношение — 5:1.

Blender_Girl_Happy_Herby_Detox_Juice-e1397512632825

Во-вторых, уменьшить объем желудка: тут поможет диета из полезных, но высококалорийных продуктов. В день нужно съедать орехов и сухофруктов на 1200-1300 ккал (это примерно 100 грамм орехов и 200 грамм сухофруктов), разделенных на 4-6 порций. Альтернатива орехам — напиток из какао-порошка или горький шоколад. Можно также есть овощи или фрукты, главное — сумма калорий не должна превышать 1000-1200 ккал в день.

Но самый эффективный и наиболее «долгоиграющий» вариант посленовогодней чистки — тотальная детоксикация всего организма при помощи ограничений в еде. Она не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит состояние пищеварительной системы, да и в целом организма, поможет чуствать себя лучше, и начать снова выглядеть как Снегурочка, а не подобно Деду Морозу без бороды.

Итак, на 10 дней исключаем из рациона такие продукты:

1. Мясо и все мясные продукты.те
2. Молочные продукты.
3. Быстрые углеводы: это все сахаросодержащие продукты(простите, йогурты с сахаром — не исключение), изделия из белой муки, макаронные изделия, дрожжи.
4. Гидрогенизированные жиры — попросту маргарин и все, что его содержит, к примеру, промышленная выпечка и полуфабрикаты.
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль.
8. Жаренные и копченые продукты.
9. Газированные напитки, и не успокаиваете себя словом «light» на бутылке.
10. Кофе. После этого пункта наша редакция со слезами на глазах вылила недопитые кофе латте и заварила себе зеленый чай с тонизирующим женьшенем. Но это того стоит, поверьте.

Что же нам останется есть, спросите вы?

А вот что: цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные — орехи, семечки, без соли.

Основная идея данной диеты — ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. А вместе с дополнительной растительной клетчаткой организм будет обогащаться витаминами и минералами.

Эти десять дней станут также идеальным временем, для того, чтобы отправиться, наконец-то, в спортзал, йога-класс, проводить больше времени на свежем воздухе, научиться правильно дышать, медитировать, да и вообще, превратить свою жизнь в праздник, независимо от громких дат.