Порция настроения: топ-6 плодов, снимающих осеннюю депрессию

Осень — идеальная пора для новых начинаний, смены гардероба и жизненных установок, прогулок по паркам, встреч самых красивых закатов и… для депрессии. Чтобы не утонуть в состоянии осенней хандры и не встречать в ней Новый год, стоит всего лишь скорректировать рацион. Тем более, что сезонные овощи и фрукты отлично этому способствуют, избавляя не только от уныния, но и от множества других болезней. Рассказываем, какие именно плоды должны стать обязательными на вашем столе уже сейчас.

Виноград

Девушки часто исключают виноград из своего рациона, из-за угрозы навредить фигуре. Ведь, единственные фрукты, которые единогласно запрещают все диеты — бананы и виноград. Но нутриционисты советуют не отказываться от винограда, особенно осенью — в урожайный сезон. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в винограде отвечают за омоложение организма, упругость кожи и очищение от шлаков. И для этого, кстати, эксперты советуют есть виноград с кожурой и косточками. Но что еще важнее, виноград стабилизирует давление, предотвращает болезни сердца и снимает стресс. Так что, после особенно тяжелого трудового дня, вместо алкоголя и звонка бывшему, можете просто принять горячую ванну и полакомиться виноградом.

Тыква

Вместо шоколада и пирожных, которыми ми привыкли заедать жизненные проблемы, с таким же успехом можно использовать тыкву — например, в запеченном виде с медом и пряностями. Тыква содержит весомое количество бета-каротина, чем улучшает зрение, укрепляет сосуды головного мозга и благотворно влияет на нервную систему. Диетологи рекомендуют есть тыкву в первой половине дня, так как именно в это время организм лучше усваивает углеводы и бета-каротин. И отдельный плюс, конечно, в том, что даже если вы переборщите с тыквой в качестве десерта, вы не выйдете из депрессии с парочкой лишних килограммов — тыква здорово улучшает пищеварение.

Капуста

Если сентябрь стал для вас слишком большим стрессом после расслабленного отпускного сезона, не спешите бежать к психологу и кардинально менять свою жизнь, бросая всё и улетая медитировать на Бали. Попробуйте для начала просто пересмотреть свой рацион. Например, включив в него побольше капусты — как белокачанной, так и цветной или брокколи. В этих овощах содержится много витаминов и антиоксидантов, помогающих организму оправиться после нервных расстройств. Кроме того, калий, которым богата капуста, также налаживает работу нервной системы. Если уж такое меню не поможет найти внутренний баланс к зиме, тогда так и быть — начинайте искать туры на Бали.   

Сельдерей

Когда в личной жизни наступает маленький апокалипсис, мы по привычке действуем так, как завещала нам Бриджит Джонс — надеваем совсем не гламурную пижаму, запасаемся ведрами мороженого, пересматриваем пару десятков слезливых мелодрам за несколько дней и выглядим, честно говоря, жалко. На самом же деле, нарушить традицию страдать очень просто — достаточно заменить мороженое на смузи и салаты из сельдерея. Во-первых, человек, питающийся сельдереем, всегда выглядит героем в глазах окружающих. Во-вторых, в отличие от мороженого, сельдерей — единственный продукт с отрицательной калорийностью, который в период плохих времен не скажется на фигуре. А, в-третьих, употребляя салаты и каши с сельдереем, вы просто не сможете несколько дней валяться перед телевизором. Выход из ситуации найдется быстрее, так как фотоэлементы, содержащиеся в сельдерее, успокаивают нервную систему.

Свекла

Оказывается, уязвимыми к стрессу нас делает низкий уровень магния в организме. Чтобы исправить ситуацию, нужно включить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Среди овощей — это свекла, блюда из которой повысят магний в организме, уменьшат тревожность и сделают вас настолько стрессоустойчивым человеком, что впору отправляться работать к Анне Винтур. Это кроме всех прочих магических свойств свеклы — таких, как налаживание работы кишечника, лечение гипертонии и оказание противовоспалительного действия на организм.

Имбирь

Рано или поздно осенью наступает тот день, когда просто нет сил встать с кровати, нет желания поднять трубку, когда звонит лучшая подруга, и даже приличные скидки в торговых центрах не являются веской причиной, чтобы выбраться из-под одеяла. Взять себя в руки помогут специи — корица, шафран, но лучше всего — имбирь. Эфирное масло имбиря отлично лечит не только простуду, но и беспричинное ухудшение настроения, фобии, избавляет от апатии и агрессии, улучшает память и внимание. Так что имбирный чай — must have на завтрак унылым и холодным осенним утром.