Похудеть к праздникам: худшие фитнес-тренды

lose_weigh_xmas_2

Почему-то чаще всего мы волнуемся о своей фигуре лишь трижды в году: перед открытием пляжного сезона, перед собственным Днем рождения и перед Новым годом. Нет, в остальное время мы, скорее всего, также недовольны своей внешностью, но все же предпринять какие-то конкретные шаги нас заставляют только три вышеупомянутых повода.  Поскольку до Нового года осталось меньше месяца, вот эта традиционная суматоха, как за пару недель из Ким Кардашьян превратиться хотя бы в Кендалл Дженнер, уже стартовала, чему свидетельствуют соответственные вопросы на многочисленных форумах и в социальных сетях. Ответ прост — никак. Если у вас, конечно, нет знакомых среди сказочных эльфов.

Мы видим в этой ситуации два выхода: либо стоит успокоиться, сосредоточиться на покупке подарков и праздничном меню, которое помогло бы не набрать лишние килограммы за период новогодних каникул. Либо начать серьезную работу над собой прямо сейчас, но не ждать ошеломительных результатов аккурат вместо подарка под елочкой.  В любом случае, легких путей в этом вопросе не существует. Поэтому не стоит на них покупаться, как бы громко о них не отзывались просторы всемирной Сети.

Спортивные видеоблоги

Видеоуроки по фитнесу, йоге, кроссфиту или других спортивных нагрузках, которые жадные к виртуальной славе видеоблогеры тоннами выкладывают в YouTube, всегда почему-то кажутся нам запасным, но надежным плацдармом — вроде застенчивого соседа, которого можно взять с собой на новогоднюю вечеринку, если к 31 декабря не найдется кого получше. Мы еще с лета планируем, выделить осенью хотя бы четыре часа в неделю, чтобы  активировать, наконец, купленный еще два месяца назад годовой абонемент в спортзал. Потом каждую пятницу клянемся себе, что с понедельника — уж точно хоть разочек заглянем на тренировку. И за месяц до Нового года, когда мы понимаем, что дел куча, времени в обрез, а у нас все еще нет ни минимального графика тренировок, ни кавалера на праздничный вечер, мы начинаем судорожно искать более удобные варианты, чтобы прийти в форму. Например, скачиваем себе какой-нибудь не слишком сложный видеокурс, который ведет звезда Инстаграма или медийная персона, в одежде из новой коллекции популярного спортивного бренда, одевшим ее на условиях бартера.

Но проблема в том, что подобные видеоблоги могут послужить лишь в качестве альтернативы надоевшим сериалам, но не станут руководством к действию. Во-первых, выполнение упражнений в домашних условиях — это всегда максимум лишь легкая зарядка, способная немного расшевелить вас после 10-часового сидения за компьютером. Во-вторых, даже как вариант легкого фана, ее нужно выполнять систематически и ежедневно, что в домашних условиях сделать почему-то практически невозможно — то телефон звонит в самый неподходящий момент, то кипящий чайник сбивает с толку, то домочадцы, вернувшись с работы, требуют от вас ласкового приема и оперативного ужина. Ну, а в-третьих, стоит отдавать себе отчет в том, что сами звезды интернета, которые зазывают вас не лениться и повторять за ними шесть простых упражнений в три подхода, взамен которых вы получите упругую попу и заметные трицепсы, обрели свои соблазнительные формы многолетней работой в тренажером зале, строгим ограничением в питании и определенным образом жизни, а не 30-минутным домашним видео.

Таблетки для похудения

Но малоэффективные домашние тренировки хотя бы не наносят ущерб вашему здоровью, в отличие от различных медицинских препаратов, которые заманчиво обещают вам помочь избавиться от пары лишних килограммов, не прикладывая никаких усилий. Почему ни одно из таких средств, приобретенных в аптеке даже за самые внушительные суммы, не принесет никакого результата? Да потому что на сегодняшний день пока не изобрели такой волшебной пилюли, которую мы могли бы проглотить — и похудеть, желательно продолжая при этом жевать на ночь эклеры. Все, что предлагает нам аптечный ассортимент в этом плане — мочегонные и слабительные средства, которые обманут весы парой сброшенных килограммов, за счет выведенной из организма жидкости, но не жира. И это еще в лучшем случае. Если же вам повезет меньше, и вы попадетесь на средство с более опасными компонентами — за так и не постройневшую фигуру можно поплатиться больничной койкой.

tabletki-dlya-uvelicheniya-grudi

Обертывания 

Популярные сейчас всевозможные обертывания, которые обещают избавить ваши ягодицы от целлюлита и уменьшить объем ног, на самом деле, конечно, ничего подобного не делают. Вероятно, каждая девушка, которая решает попробовать магическую силу этой процедуры, сама не верит в заметный результат, который просто противоречит здравому смыслу. Скорее почитательниц обертываний привлекает сам процесс процедуры — намазать на себя смесь с аромамаслами и обернуться в пленку, укутаться теплым одеялом и полежать пару часиков, скажем, за просмотром любимого фильма. Разве не отличный способ скоротать вечер?

Но дело в том, что обертывания, как любые другие разогревающие процедуры — от термопоясов до сауны — приводят лишь к обильному потоотделению, которое мы ошибочно принимаем за «похудение на глазах». Однако, опять-таки, пот — это всего лишь выведенная из организма жидкость, причем не в таких существенных количествах, как нам кажется. Поэтому между тем, чтобы попотеть в тренажером зале и вспотеть под целлофановым обретыванием, есть существенная разница. И поверьте, потерянные килограммы измеряются вовсе не в литрах пота.

Краткосрочные диеты

Популярные заголовки в интернете, вроде «Супердиета: -10 кг  за две недели» или «Какой продукт превратит вас в Дюймовочку» дают рекомендации, такие же отдаленные от реальности, как сюжет «Аватара».

Суть любой из диет, предлагающей подстроиться под вашу группу крови или цвет кожи, состоит в ограничении суточной калорийности. Никакого чуда — простой, как одежда айтишника, математический расчет: уменьшив калорийность рациона ниже нашей суточной нормы, мы в любом случае похудеем. Чем бы мы не питались. И наоборот: даже самая здоровая и диетическая пища может превысить наш лимит дневной калорийности, подкинув в придачу парочку складочек в области талии и легкое очертание второго подбородка.

Поэтому да, диета, которая резко ограничивает количество потребляемых калорий, может привести вас к заветной цифре на весах. Но как только закончится диета, так сразу и исчезнет результат, вежливо вернув вам обратно ваши аппетитные формы.

Абсолютно любая диета будет эффективна лишь в том случае, если на нее «сесть», и больше никогда не «вставать». Но будем реалистами, ни у кого из нас не хватит смелости и силы воли сесть в такой поезд с билетом в один конец.

Домашние тренажеры

Домашний тренажер, независимо от того, какую группу мышц он тренирует, вещь несомненно полезная. Он отлично служит в качестве вешалки для сумок, подставки под ноутбук, увлекательной игры для детей или элементом декора интерьера, в конце концов. Но, как показывает опыт, в похудательных целях он вам поможет не больше, чем гипноз при лечении астмы. Во-первых, потому что конкретный тренажер дает нагрузку на конкретные мышцы. А вам для того, чтобы увидеть хоть какую-то разницу, нужна работа в комплексе. Ну, или несколько тренажеров, компактно расположенных по всей квартире.

А во-вторых, здесь, как и в случае с видеоуроками, срабатывает «синдром» домашних тренировок. Когда вы всегда найдете отговорку, чтобы перенести занятие на завтра. Когда позанимаетесь, но не больше 10 минут — иначе опоздаете на важную встречу или не успеете к ужину. Или устроите себе тренировку в легком темпе, потому что сегодня вы и так слишком устали и говорите себе «спасибо» уже за то, что вообще нашли силы доползти до тренажера. И так будет продолжаться изо дня в день, пока на вашем инвентаре не сядут батарейки, или он не выйдет из строя, или не станет лотом на сайте продажи ненужных вещей, где вы на него повесите условную цену и ярлык «почти как новенький».