Мнение: спорт и активный образ жизни, как лучшие средства в борьбе со стрессом

voga

Похоже, спорт и активный образ жизни — это не просто модная тенденция, воспетая моделями и светскими девушками, а первая необходимость для нормального функционирования в нашем обществе. И сейчас мы объясним почему. Образ жизни современного человека сейчас становиться все более неподвижен. Работа в офисе предопределяет постоянное нахождение на одном и том же месте – за компьютером. После такого неподвижного физически, но полного психической нагрузки дня, мозг человека переполнен многочисленной информацией и буквально «вскипает» от напряжения, что рано или поздно приводит к тотальной усталости. И максимальное движение, которое находит в себе желание сделать человек – это просто дойти домой. Но, как только мы находим в себе силы и прибавляем к своему насыщенному графику любые тренировки, то в жизни появляется больше энергии и внутреннего спокойствия. Не верите? А вы попробуйте сами. Регулярные нагрузки — это не только способ сжечь лишние калории и быть в форме, но и возможность привести в порядок нервную систему, взбодриться, улучшить память, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и активизировать обмен веществ в организме.

Стресс и эндорфины

Итак, активная физическая нагрузка позволяет организму находиться всегда в хорошей физической форме. Кроме этого, занятия спортом помогают снять состояние стресса и дают возможность почувствовать глубокое спокойствие. А все благодаря тому, что нагрузка стимулирует выброс в кровь гормона эндорфина, что вызывает в организме чувство радости и счастья во время занятия спортом. «Химический элемент – эндорфин – своим происхождением обязан головному мозгу человека, где он вырабатывается в естественных условиях, без вмешательства из вне. «Гормон счастья» зачастую называют этот химический элемент. Действие этого гормона на организм вызывает сопротивление стрессовым ситуациям и улучшает настроение», — объясняет волшебный эффект от тренировок терапевт Ксения Дорожкина.


Какой спорт выбрать


Сложилось мнение, что такой эффект гормон вызывает лишь при усиленных занятиях тем или иным видом спорта, например, футболом, теннисом, где организм должен выложится на все сто процентов. И это мнение ошибочно. Даже если совершить легкую пробежку на свежем воздухе не напрягая организм можно получить положительную энергию и заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Попробуйте и убедитесь сами. Физическая активность вне зависимости от своего вида, будет это аэробика, фитнес, йога или поднятие штанги, позволяет контролировать стрессовую ситуацию и напряженность организма. Но выбирать, какой именно спорт сделать частью своей жизни, стоит, учитывая особенность собственного характера и насущных потребностей. Так, для тех, кому нужно расслабиться, набраться энергии и гармонизировать свой ум, рекомендуем древние йогу, цигун и тайзци. Собрать свои мысли и сконцентрировать их на движениях тела при занятии спортом, а не на раздражителе и беспокойной ситуации, поможет теннис или пара, тройка кругов в бассейне. Чтобы быстро сбросить вес и подтянуть формы, стоит отправиться на уроки пилатеса или аэробики. За рельефными мышцами лучше обратиться к тренеру в тренажерном зале.

23eb20754987


Спорт и отдых


Как следствие регулярных занятий, сознание человека учится концентрироваться на единственной поставленной задаче, отсюда и возникает умение управлять собственным внимание, дисциплина и организованность. Также во время активной нагрузки мы избавляемся от накопленной агрессии и других негативных эмоций, при этом делаем это совершенно без вреда для окружающих и с пользой для себя. Таким образом, мы становимся сдержаннее и спокойнее, при светлом уме и твердой памяти в любой ситуации. Но активное занятие спортом необходимо чередовать с качественным отдыхом для организма. Чтобы не растянуть сухожилия и связки опорно-двигательного аппарата и не получить никакой травмы при занятии спортом, необходимо чередовать  нагрузку и полное расслабление. Самым эффективным способом расслабить мышцы после активной работу можно считать массаж – хороший и качественный. Ну или горячую ванну с аромомаслами, правильно подобранный запах которых расслабит не только тело, но и наше привыкшее быть в тонусе сознание.