Фитнес-зависимость: когда можно простить себе лень к тренировкам?

1200

В часто бессмысленной борьбе за идеальное тело, которое летом все средства массовой информации начинают культивировать с особым энтузиазмом, наша лень к занятиям спортом как-то незаметно перерастает в другую крайность – фитнес-зависимость. Это когда вы отправляетесь на пробежку в двенадцать ночи по не самому благополучному спальному району. Это когда вы можете себе позволить опоздать на свадьбу подруги из-за жесткого графика тренировок. Это когда в быстром наборе на вашем телефоне номер персонального тренера забит под «1». Это когда день без спортзала кажется вам бесполезно прожитым зря. Это когда в вашем мире больше не существует уважительных причин, оправдывающих пропуск тренировки. И никакая лень не в силах удержать вас дома под страхом пропустить хоть одно занятие, без которого, кажется, целлюлит на бедрах появится на следующее же утро.

Если вам знакома подобная фобия, тогда спешим вас успокоить. И называем несколько веских причин, когда прогулы в спортзал официально прощаются всем мировым сообществом фитнес-маньяков. 

В отпуске

Отпуск придуман для того, чтобы отдохнуть от ежедневного напряженного графика и плотного режима, начинающегося в семь утра и заканчивающегося в лучшем случае в полночь. Чтобы отвлечься от кучи корпоративных и рутинных обязанностей, одинаково ненавистных – будь то планерка по понедельникам или уборка квартиры по выходным. Чтобы хотя бы две недели делать только то, что хочется, а не сжимая зубы, наступать себе на горло. Поэтому если у вас забронирован номер в хорошем отеле с превосходным спортзалом и сказочным бассейном, но вам совершенно не хочется его посещать – не спешите клеймить себя «тряпкой». Во-первых, в путешествиях есть и без того куча возможностей сжечь калории – пешие прогулки, экскурсии, прыжки в воду, ночные заплывы, серфинг, езда на велосипеде и так далее. А во-вторых, даже если вы дадите себе полностью расслабиться и предпочтете ленивый отдых в виде бесконечно валяния в шезлонге – это еще не значит, что домой вы вернетесь на несколько килограммов тяжелее обычного. Не поверите, но в положении лежа калории тоже сжигаются, дело только во времени. Поэтому не стоит себя корить за лень  — в отпуске она полностью легальна. 

Во время болезни

Ваше рвение и дисциплина, конечно, похвальны, но занятия спортом во время простуды с температурой, слабостью во всем теле и мигренью – не лучший повод для гордости, даже если вам кажется наоборот. Любое недомогание, будь то повышенное артериальное давление, головная боль, расстройство желудка или жуткая крепатура после вчерашнего энергичного тренинга, где вы представили себя Дуэйном «Скалой» Джонсоном – беззвучный звоночек организма, который предостерегает от повышенной нагрузки во избежание травм,  и молит о восстановлении сил. Поэтому когда вы болеете, оставьте свои подвиги с гантелями и шпагатами на потом. А своему телу, будьте добры, предоставьте постельный режим, чашку ароматного какао и подборку фильмов с Райаном Гослингом. 

После недосыпа

Не продуктивной тренировкой будет и после того, как ваш ночной сон по каким-либо причинам сократился до четырех часов – неважно, танцевали ли вы в это время на отвязной вечеринке или дописывали квартальный отчет. Ночью организм должен как следует отдохнуть и восполнить пробелы в энергетическом запасе, которому, поверьте, несмотря на советы телевизора, батончик «Сникерса» или банка «Ред Булла» вовсе не помогут. Лучше максимально продлите свой сон, и если трудовой день будет не очень насыщенным, рацион бодрящим, и у вас в течение дня не исчезнет желание позаниматься спортом, тогда перенесите свою утреннюю тренировку на вечер. Но только на вечер – не на ночь! Иначе ваш недосып и упадок сил рискует превратиться в замкнутый круг.

Во время беременности

В апреле этого года настоящей интернет-сенсацией стал инстаграм-аккаунт (@chontelduncan) австралийской фитнес-модели Шонтель Дункан. Ее фото, где даже на девятом месяце беременности отчетливо проглядывались мышцы пресса, облетели онлайн-издания всего мира с заголовками «Беременность спорту не помеха» и «Что будет, если во время беременности заниматься за двоих». Да, девушки, которые даже в период ожидания ребенка не покидают спортзал и могут похвастаться упругими ягодицами и невысоким весом – действительно вдохновляют будущих мам и мотивируют женщин не бояться беременности из-за угрозы потерять былые привлекательные формы. Однако если будущая мама не занимается силовыми тренировками, тайским боксом и йогой по утрам вплоть до последней недели беременности, это вовсе не значит, что она неудачница, которая после родов не сможет собрать свое тело в кучу. У каждого организма, особенно, находящемся в «интересном» положении, есть свои потребности, запасы энергии и медицинские показания. Поэтому если вы совсем не чувствуете в себе сил продолжать интенсивные тренировки в спортзале на 32 неделе, вам не должно быть стыдно в этом признаться. В конце концов, есть множество других способов поддерживать активный образ жизни во время беременности без столь титанических усилий, которые в случае принужденности могут быть опасными для здоровья и мамы, и ребенка.

Когда приехала лучшая подруга

Признайтесь, как часто вы можете позволить себе общение с лучшими друзьями? Не в  фейсбуке, не по телефону, не во время дежурных поздравлений с Днем рождения по скайпу, не на праздничном мероприятии общих знакомых, где вам необходимо со всеми поздороваться, поддержать пару светских бесед, улыбнуться в сторону фотокамеры и одновременно присматривать за собственными детьми? Вот почему девичник с любимыми подругами, с которыми вы знакомы целую вечность, но из-за сумасшедшего ритма жизни видитесь крайне редко,  в списке ваших приоритетов всегда должен быть выше, чем мастер-класс по йоге с крутым индийским гуру или урок танцев от очередного бойфренда Мадонны, билет на который стоит целое состояние. Поверьте, для вашего психологического здоровья будет лучше, если вы потратите эту сумму на вечер развлечений с друзьями, в стоимость которого может даже войти шампанское. Да, как адепты здорового образа жизни, мы обычно против алкоголя. Но бывают моменты, когда бессонная ночь за бокалом вина и разговорами с одноклассницей могут быть куда более целительны, чем утренняя пробежка или массаж в спа-салоне.