Есть ли жизнь после отпуска, или как быстро вернуться в рабочий ритм

1468052115_nebula_wsimg_com

Ох уж это лето в городах… Иногда кажется, что как только температура на улице поднимается выше 20 градусов тепла, кто-то тут же включает реальность на быструю перемотку, и когда мы приходим в себя, то оказывается, что осень уже практически наступила. Почему лето пролетает так быстро — загадка, которую не в силах разгадать даже пресловутые британские ученые. Грусть от того, что теплая пора подходит к концу, особенно ощутима теми, кто уже успел съездить в свой, честно заработанный, отпуск, понежиться на пляже, окунуться в лоно природы и насладиться всеми доступными радостями индустрии туризма и развлечений. Будь человек даже самым большим трудоголиком на свете, проверяющим рабочую почту даже во сне и на пляже, по возвращении в офис ему необходимо будет какое-то время на то, чтобы настроиться на рабочий лад и войти в свой привычный ритм. Сегодня мы советуем, как сделать это максимально быстро и без лишних эмоциональных потрясений.

Первый рабочий день после отпуска – для многих серьезное испытание. И это вполне закономерно: переход от жизни без весомых ограничений к распорядку, требующему определенных обязательств, в том числе и соблюдения рабочей дисциплины, не может произойти в одно мгновение как по волшебству, а должен занять некоторое время. И не стоит себя при этом казнить — необходимость в психологической адаптации для возвращения к работе после отпуска вовсе не означает, что вы потеряли к ней интерес или даже разочаровались в ней. Состояние неуверенности и растерянности при возвращении к работе в той или иной степени присуще практически всем — независимо от возраста, пола и степени любви к своей работе.

Не думайте, что только вы в первые дни после отпуска постоянно отвлекаетесь, не можете сосредоточиться и мечтательно рассматриваете фото на банане или с обезьянкой на руках. «Летний отпуск, а особенно если он сопровождая поездками в другие страны, это огромный заряд эмоций и приток новых ярких воспоминаний. Поэтому нет ничего удивительного, что еще долгое время после его окончания мы можем находиться под влиянием этих впечатлений. И пусть даже перед тем, как оправиться на отдых, мы были уставшими, пребывали в стрессе и по ночам мечтали о золотом песке под ногами, по возвращению в офис, мы можем быть менее эффективным сотрудником, чем были раньше. Это вполне нормально», — считает психолог Елена Матвеева.

1. Поэтому, если у вас есть такая возможность, в первые дни после отпуска делайте перерывы в работе или хотя бы уходите с нее пораньше. При необходимости обратитесь с этой просьбой к вашему руководству.

2. Не следует слишком перетруждать себя в первые рабочие дни после отпуска, ведь организму нужно время на перестройку. Объемы работ надо наращивать постепенно, понемногу добавляя нагрузку с каждым последующим рабочим днем. Ложиться спать следует пораньше, чтобы восполнить запасы энергии.

3. По окончании отпуска наше психологическое состояние традиционно несколько ухудшается: уровень эндорфинов (гормонов счастья) падает. Поэтому легкая депрессия в этот период – вещь вполне обычная. Как почувствуете, что настроение начинает портиться, постарайтесь расслабиться на несколько минут, вспомните приятные моменты отпуска, красивые пейзажи. Для восполнения недостатка гормонов радости подойдут продукты, способствующие их выработке, такие как горький шоколад, хурма, бананы и зеленый лук. Кроме того, вы можете пропить курс витаминов, которые также улучшат состояние. Если депрессия не проходит, то приобретите в аптеке успокаивающий чай или отвар и пейте их перед сном.

5. Если отпуск вам только предстоит, то стоит  рассчитать его время таким образом, чтобы он закончился за пару дней до выходных. Таким образом, вы фактически выйдете на работу, но сможете сделать более плавный переход от отдыха к рабочим будням.

6. Настроиться на рабочий лад также поможет наведение порядка на столе. Когда пространство вокруг более организованное, то и в голове, чудесным образом, становится яснее — мысли проясняются, вновь появляется интерес к работе. Многим людям влиться в  рабочие будни помогает перспектива следующего отпуска. Да и в конце концов, ведь не обязательно ждать следующего лета, что хорошо провести время и отдохнуть — в холодное время года можно отправиться в экзотические страны, и выгулять любимый купальник под пальмами, или же освоить зимние виды спорта(если таких навыков у вас еще нет) и научиться получать настоящее удовольствие от зимы.

7. Да и вообще, конец отпуска – это еще не причина того, что вам следует отказывать себе в ежедневных приятных мелочах. Таких как встречи с друзьями, досуг с семьей, прогулки на природе, утренний спорт, любимые хобби, захватывающие сериалы, общение по душам с коллегами и удовлетворение от решения интересных рабочих задач.