Два в одном: приятный отдых на природе, полезный для здоровья

3U5A5274-copy

Весной, с первыми теплыми лучами солнца, хочется поскорее сбросить с себя теплую одежду и отправиться на особо трогательную в это время года природу. Тело постепенно перестраивается с  неспешного, слегка приторможенного зимнего ритма и жаждет активного отдыха и приключений.

Способов провести досуг познавательно в теплое время года миллион. Но хорошо бы было проводить время не только приятно, но и полезно для здоровья, согласитесь.  Сегодня, к счастью, все больше современных людей выбирают активный отдых, предпочитают кататься на велосипеде, роликах и больше проводить время на свежем воздухе. И этому есть вполне логическое объяснение. Когда человек затрачивает максимум энергии и при этом получает от этого удовольствие,  то его организм способен максимально расслабиться при активных занятиях спортом.

Тут уже каждый по своему вкусу выбирает в каком направлении ему было бы интересно активничать. Мы рассмотрели 5 простых видов досуга, которые дают просто невероятную пользу для организма и гормональной системы, а также обеспечат вас цветущим видом и хорошим самочувствием.

Прогулки

Для перезарядки организма и поиска вдохновения всегда подойдет ходьба, такой себе пеший вид досуга… Изобретатель шагомера, родом из Японии, Есиро Катано утверждает, что для поддержания в норме всех функций организма необходимо проделывать за день минимум 10 тысяч шагов. Это безусловно благотворно влияет на нормализацию дыхания, улучшение кровообращения, насыщение кислородом крови. Любители этого времяпровождения заметили, что уже после нескольких месяцев ежедневных паручасовых утренних прогулок у них улучшается самочувствие, повышается иммунитет и работоспособность. Вы и сами убедитесь,  что зеркало вас не обманывает — при регулярной активной ходьбе фигура станет более подтянутой, улучшится цвет лица, походка будет легкой и грациозной. Еще одно бесценной свойство этого досуга — при неспешном ритме шагов регулируются внутренние биоритмы организма, возникает внутреннее равновесие. И, конечно ,в этом состоянии намного легче затем и приятней работать и самовыражаться.

Велосипед

Прекрасное начало дня – рано утром взять фотоаппарат, бутылку воды, сесть на велосипед и поехать в парк. Это невероятно приятный способ проведения досуга, к тому же и безумно полезный– 40 минут такой прогулки — отличная альтернатива полноценному занятию фитнесом или в тренажерном зале.  Особенно в теплое время года. Благодаря езде на велосипеде укрепляется сердечно-сосудистая система, качаются мышцы ног, и повышается их выносливость. Особенно полезна езда людям, страдающим варикозом, вегето-сосудистой дистонией, аденомой, избыточным весом. Совершая длительные поездки на свежем воздухе, мы провоцируем наши легкие работать на полную силу. Кровь, которая при этом обогащается кислородом, начинает поступать в клетки мозга и другие органы, создавая благоприятные условия для их бесперебойного функционирования. Велосипедная езда также хорошо влияет на эмоциональное состояние: укрепляется нервная система, проходят навязчивые состояния и страхи.  

plato_build_04_image

Роликовые коньки

Выбирая роликовые коньки в качестве  приятного и полезного времяпрепровождения,  вы, безусловно, делаете правильный выбор. И не важно, какую цель вы мечтаете достичь, просто приятно провести время или укрепить организм с помощью физических нагрузок. Но, так или иначе, с помощью катания на роликах можно добиться приятных результатов. 

С точки зрения физиологии, во время этого досуга повышается выносливость сердечнососудистой и дыхательной системы. Тело быстрее приобретает гибкость и пластичность. Укрепляются почти все мышцы, и уходит лишний жир — при катании на роликах со средней скоростью в течение 30 минут сжигается до 280 калорий. А еще ролики отличный антидепрессант.  При активном катании  происходит выброс гормонов радости, которые блокируют усталость и помогают организму отвлечься и настроиться на новое отношение к той или иной важной ситуации.

Купание

Плавание приносит массу положительных эмоций, более того, оно оказывает замечательный оздоровительный  и укрепляющий эффект. Польза плавания настолько велика, что это занятие можно отнести не только к самым популярным видам спорта, но и к терапевтическим методикам, применяемых в медицине и реабилитационных процессах. Если вы ищете для себя занятие, позволяющее совместить «приятное с полезным»,  плавание – именно то, что вам нужно. Плавание оказывает относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких. Нагрузка на тело во время плавания равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, которые просто невозможно травмировать таким досугом, если вы, конечно, не начнете прыгать в воду с большой высоты. Плавание ускоряет обмен веществ и позволяет быстрее избавиться от жира — так, за полчаса занятий можно избавиться от 260 калорий (именно столько содержится в 100 г конфет или варенья). 

Волейбол

В теплое время года меньше всего хочется делать зарядку по утрам и заниматься в тренажерном зале. А чего хочется? Отдыха, активных игр и настоящего веселья. Всё это вы с лихвой получите от пляжного волейбола. Да-да. Хватит лениво лежать на пляже в надежде обрести бронзовый загар. Отдыхайте активно – играйте в пляжный волейбол. Если песчаный пляж, который вы посещаете, не оснащен волейбольной сеткой, ее можно установить самостоятельно. Пляжный волейбол, как фитнес и спорт, приносит огромную пользу для поддержания стройности фигуры. Прыжки, на которых и основывается игра, помогают укрепить тазобедренные мышцы. Это как раз тот случай, когда вы совместите приятное с полезным. Во время подач активно работают мышцы плечевого пояса, которые отвечают за поддержание прямоты осанки.

79