Бросить вызов самому себе: 6 причин, почему челленджи захватили нашу жизнь

Girl-Nike-Running-HD-Wallpaper

Отказаться от кофе? Перестать сплетничать? Бегать по утрам, без пропусков, в течение 30 дней? Проходить ежедневно 12000 шагов? Говорить только на украинском языке? Мода на испытание силы воли и эксперименты над самим собой охватила наше общество, как новый вид лихорадки. Ленты соцсетей пестрят «публичными отказами» и обещаниями придерживаться определенной линии поведения в течение n-количества дней. Наверняка среди ваших знакомых много таких, кто отказался от просмотра телевизора, обзавелся браслетом-шагомером или закачал приложение, подсчитывающее количество выпитой воды.

На первый взгляд может показаться, что подобные микро-челленджи никак не влияют на нашу жизнь. Но даже маленькие шаги, которые заставляют выходить человека из зоны комфорта, превращают 30 обычных дней, в 30 ярких и совершенно непохожих на предыдущие.

Итак, знакомьтесь, новое лекарство от скуки, рутины, однообразия и жизни на автопилоте – челлендж. С его помощью можно избавиться от внутренних барьеров, собственных страхов и проверить силу воли. По сути, челлендж – это способ преодоления внутреннего сопротивления. Челлендж, в буквальном смысле, — вызов, искушение, задача, требующая преодоления. Решаясь на челлендж, вы даете себе обещание приложить некие волевые усилия и посоревноваться с самим собой.

Итак, почему челленджи стали такими популярными и почему вам тоже стоит попробовать на вкус этот новый тренд? Предлагаю 6 основных причин, заставляющих нас рискнуть и отправиться в эту увлекательную авантюру.

1. Изменить свою жизнь.

Как бы пафосно или банально (смотря с какой стороны посмотреть) это ни звучало, но это главное преимущество, которое может подарить челлендж. Ведь, даже просто отказываясь от кофе, вы рассчитываете увидеть «результат на лицо»: улучшение цвета кожи, что пройдет бледность и мешки под глазами. Затем почувствовать легкость и бодрость без дополнительного «допинга».

Начиная бегать по утрам вы надеетесь не только «сбросить пару лишних кг», но и улучшить свое здоровье, наладить личную жизнь, став привлекательнее для окружающих. В любом случае, за челленджем стоит скрытый мотив. Решаясь на длительное погружение длиною в 30, 90 или 360 дней, вы наверняка ожидаете большего, чем впечатляющая цифра на шагомере или желанная отметка на весах.

2. Словить драйв и войти во вкус.

Известная комедия с Джимом Кэрри «Всегда говори «да» была одним из первых примеров челленджа. Главному герою нужно было научиться вместо привычного «нет» говорить «да». Суть работы механизма челленджа как раз в том, что сначала вы заставляете себя это делать. Но в какой-то момент вы входите во вкус. И вместо того, чтобы избегать подобные ситуации, вы начинаете искать их и выжимать из них максимум. Так, предположим у вас страх выступать перед публикой и даже сделать объявление перед коллегами – сверхсложная задача. Поставив себе цель перебороть этот страх можно день за днем выходить из привычной зоны комфорта, пробуя сначала на маленьких аудиториях, постепенно увеличивая их и закончить челлендж, заведя собственный канал на Youtube.

Поэтому, лучше работают челленджи, заставляющие что-либо делать, чем просто отказ от чего-либо. Эффективнее будет, например, с тем же кофе, заменить его на смузи или фреши. Когда вы заменяете одно действие на другое, вы привыкаете делать что-то новое для вас. Например, отказываясь от сладостей взамен на правильное питание, от сплетен – на медитации, от бесконечных просмотров сериалов – на прочтение книг, вы «записываете» новые и полезные привычки.

3. Последовать примеру.

Решившись с сегодняшнего дня на свой личный челлендж, вы, конечно же, не станете первопроходцем. Но в этом есть своя прелесть: можно найти множество вдохновляющих примеров и просто присоединиться к чьему-то марафону. Где искать вдохновение? В блогах, соцсетях, книгах и у своих знакомых. Проект «Made in Ukraine» Юлии Савостиной призывающий покупать только украинскую продукцию разросся до масштабов книги и телепередач по мотивам ее блога. Можно последовать примеру Полины Башкиной и начать собственный «Год смысла», попробовав сменить 12 профессий в течение года. Или как Екатерина Бабкина и Марк Ливин поставить себе задачу прочесть 400 книг на украинском языке за год. Если много 400, можно сократить до 100 и не обязательно ограничивать себя языком. Выбор за вами, но суть в том, что удачный пример толкает и нас начать собственный проект. Из книг очень рекомендую «Проект счастье» Гретхен Рубин, «Путь художника» Джулии Кэмерон, там можно найти идей для челленджей на жизнь вперед.

4. Помоги себя сам.

Челлендж – самый доступный и самый простой способ решиться изменить что-то в своей жизни здесь и сейчас. Не откладывая на завтра, не требуя от тебя дополнительных финансовых вливаний, не обращаясь к кому-то за помощью. Конечно, вы можете нанять персонального тренера, чтобы он вдохновлял вас тренироваться; коуча, чтобы он контролировал ваш прогресс; пойти на личную психотерапию, чтобы решить проблемы родом из детства. Но также вы можете прямо сейчас пообещать себе начать в течение 90 дней вставать по утрам на час раньше и заниматься тем, чем давно хотелось. И по эффективности, это обещание может превысить усилия тренера, коуча и психотерапевта вместе взятых. К тому же, чтобы начать челлендж, вам не нужно ничего. Разве что написать в соцсетях о своем решении (по желанию), чтобы не растерять на утро решимость.

5. Поэкспериментировать со своей жизнью.

Если вам стало скучно, рутина затянула, и вы чувствуете, что ваш потенциал не раскрывается в полной мере, а отправиться на поиски себя, как героиня книги «Ешь. Молись. Люби» вы не можете, челлендж это для вас. На что вы готовы решиться, чтобы немного раскрасить свою жизнь? Разговаривать только на украинском языке? Ежедневно выкладывать какой-то пост на фейсбуке? Бегать по утрам? Принять участие в марафоне? Отказаться на месяц от соцсетей? Писать «утренние страницы» и вместо гонки на работу начинать утро с получаса записывания всего, что придет в голову?

Чтобы вы не придумали, на какой бы эксперимент не решились, это немного повлияет на вас, а возможно, даст толчок к дальнейшим переменам.

6. Научиться достигать целей.

Составлять график и следовать ему, планировать время, пробовать себя в новой сфере, только некоторые полезности, к которым можно приучить себя во время челленджа. Попробовав на вкус, как это, достигать желаемого, вам так и захочется продолжать, но уже на более сложном уровне.

Напоследок, хочу привести пример Харуки Мураками и его нескончаемые марафоны, которые он описал в книге «О чем я говорю, когда говорю о беге». Привычка бегать стала фундаментом его здоровья и написанных романов, хотя и начиналась как простое увлечение.

Попробовать поучаствовать в челлендже никогда не поздно, и кто знает, может, этот вызов себе через 30 дней поменяет вашу жизнь навсегда.