Безобидные привычки в еде, которые мешают похудеть

574 (1)

Вы давно уже отказали себе в студенческой привычке забегать в Макдональдс? Вы перестали удобрять чай ложкой сахара и заварным пирожным? Вы честно пытаетесь влюбиться в овощные салаты и обезжиренные йогурты, но все еще не можете сбросить хотя бы пару килограммов, предательски портящих вам настроение? Тогда вам нужно срочно пересмотреть свои привычки в еде и убедиться, все ли из ваших съедобных ритуалов действительно отвечают канонам правильного питания.

Сладости с сахарозаменителем

Безопасность и польза сладостей с сахарозаменителями – такой же фейк, как естественная красота Меган Фокс или беззаботная жизнь в Инстаграме фэшн-блогера. Поэтому десерты с фруктозой, стевией, медом оставляют точно такой же отпечаток на фигуре, как и традиционные сладости с сахаром, от которых вы героически отказались. Дело в том, что все сахарозаменители очень схожи по своей структуре и организм не различает «полезных» вкусностей от «вредных». Все, что сладкое на вкус он принимает за глюкозу, которая в свою очередь при малейшем избытке необратимо конвертируется в жир, как доллар по невыгодному курсу. Так что если вы уж твердо решили помещаться в одежду на размер меньше и обзавестись завидными формами к следующему отпуску, то не идите ни на какие компромиссы с совестью – исключите все сладкое из своего рациона фруктовые соки, сухофрукты и йогурты с ягодными добавками.

Обезжиренные молочные продукты 

Кстати о молочных продуктах. Несмотря на их «диетическую» репутацию, в своих питательных и целебных запасах белка они скрывают немало подводных камней. Помимо того, что стоит вычеркнуть из своего меню сладкие кисломолочные продукты, вкус которых украшен различными фруктовыми, ягодными, шоколадными и прочими смесями, угроза повышенной порции сахара кроется также в неочевидной пище – обезжиренной еде. Так, чтобы сделать вкус кефира или творога с 0%-жирностью не вгоняющем его потребителя в депрессию, в его состав также добавляют щедрую порцию сахара и консервантов. Поэтому при выборе оптимального перекуса в офисе или здорового, казалось бы, завтрака опасайтесь не процента жира, а содержания углеводов в составе продукта. Они не должны значительно превышать другие питательные вещества, указанные на этикетке конкретного продукта.

Заправки к салатам

Даже если весь основной рацион будет состоять из зеленых салатов и овощных рагу, это еще не гарантирует успеха в борьбе с лишними килограммами, если к этим салатам использовать не правильную заправку. Нет, мы сейчас говорим не о майонезе. Уверены, вам и так известно, что даже с заманчивым псевдонимом «органический» он категорически запрещен в доме приличной девушки – как телесные колготы или поддельные «лабутены». Риск завуалировать рельефный пресс малоприятными складками на животе увеличивает обычное рафинированное подсолнечное масло, которое содержит целых 885 ккал на 100 гр. То есть одна лишь заправка к салату вмещает половину дневной калорийности, рекомендуемой среднестатистической девушке со средним весом и таким же образом жизни – с сидячей работой и малоподвижным досугом. Вот почему, если вы хотите подражать вегетарианцам, вам нужно дать шанс альтернативным заправкам  салату. Лимонный сок, соевый соус или, скажем, 15-% сметане, она в пять раз менее калорийна, нежели масло.

Алкоголь

Сравниться калорийностью с маслом в вашем ланче может только пара невинных бокалов вина в качестве снятия стресса после тяжелого трудового дня. Или Апероль Шприц, ловко скрашивающий скуку на пятничных светских раутах. Или пару рюмок текилы, добавляющей красноречия в ваши смс-ки и ярких красок в выходной. В общем, если вы больше не желаете видеть в зеркале по утрам отеки на лице и целлюлит на ягодицах, прекращайте дружбу с алкоголем, даже по праздникам.

574 (2)

Трапеза перед компьютером 

У тех, кто завтракает кофе в машине, обедает перед ноутбуком на рабочем месте, а ужинает – на диване у телевизора, никогда не бывает идеального тела. Даже если питаетесь вы более или менее безвредной едой. Даже если у вас в кошельке томится годовой абонемент в спортзал. Даже если вы иногда пользуетесь этим абонементом. Пока вы не начнете относиться к трапезам как маленьким ежедневным рабочим проектам, требующих определенного времени, подхода, настроения и осознанности – вы еще долго не сможете похвастаться своими фото в купальнике без фотошопа.