7 способов сохранять самообладание в любой ситуации

56

Потеря самообладания – без сомнений, один из главных барьеров на пути благоприятного разрешения любых ситуаций, будь-то трудности в работе, недопонимания в отношениях или случайный конфликт на дороге. Выходя из себя, мы уже не в силах рационально мыслить и принимать взвешенные решения. Иногда кажется, что ничто не может лишить нас внутреннего равновесия, а, порой, достаточно и пустяка, чтобы мы целиком и полностью отдали себя любимых во власть бури эмоций. И вот, мы уже не вежливо беседуем, а размахиваем руками и выкрикиваем нецензурные выражения, в попытке объяснить подрезавшему таксисту, что он не прав, или от страха напрочь забываем досконально выученную речь на деловом собрании, или…Да мало ли сколько таких еще может быть примеров? Думаю, у каждого из вас найдется не меньше десятка. Факт остается фактом — всем нам иногда не хватает хладнокровия. Поэтому сегодня редакция 23-59 делает глубокий вдох, затем выдох и разбирается, как научиться сохранять спокойствие в любой ситуации.

Будьте осознанны

Если внимательно присутствовать здесь и сейчас во время того, как разворачивается непростые для нас события, то можно краем внимания заметить момент, в течение которого мы выбираем, каким именно образом реагировать. И, в большинстве случаев, по привычке, выработанной годами, наш мгновенный выбор падает на активное эмоционирование. И неважно что это — страх, агрессия или обида, когда мы теряем контроль над собой, мы уже не владеем происходящим. Наблюдайте за своими внутренними реакциями, осознавайте их, и постепенно, нарабатывая присутствие, вы сможете выбирать — начать беспокоиться или остаться непоколебимым, как Панда Кунг-фу из небезызвестного мультфильма.

Дышите глубже

Главный мостик между состоянием нашего ума и тела — это дыхание, поэтому если вы обнаружили, что с вами начинает твориться что-то неладное — вы потихоньку раздражаетесь, нервничаете или теряете веру в себя, начните глубоко дышать. В идеале, вдох должен начинаться внизу живота и доходить до самых ключиц, с выдохом же представляйте, как вы сбрасываете и отпускаете все свои беспокойства. Порой, вполне достаточно подышать таким образом всего 10 секунд, чтобы успокоиться и вернуть контроль. К тому же поверьте, если в ответ на оскорбление или попытку задеть, вы начнете глубоко и громко дышать, при этом краснея и раздувая ноздри, оппонент триста раз подумает, прежде, чем продолжать спор :).

Не берите на себя чужие проблемы

Речь в этом пункте пойдет не о проблемах близких людей, или тяжелейшей дилемме лучшей подруги, какую именно кофточку надеть на первое свидание с красавчиком из юридического отдела. Мы имеем ввиду проблемы, окружающих вас людей, которые они пытаются переложить на всех, кто попадется по руку, испортив им настроение. Всегда найдутся люди, у которых плохо сложился день или жизнь, и которые просто источают гнев и раздражение. Постарайтесь не воспринимать близко к сердцу и, упаси Господь, на свой счет любые их нападки. Пусть их проблемы останутся при них, а не переходят к вам в виде внутреннего напряжения. Вместо того, чтобы злиться в ответ, попробуйте пожалеть их,

Не воспринимайте происходящее слишком серьезно

Нет, мы не советуем отпускать шуточки по поводу любовницы босса, во время того, как он отчитывает вас за оплошности в работе, или подкалывать близкого человека, когда он вышел из себя, но все же, попробуйте воспринимать конфликтные ситуации проще. Вспомните, сколько всего тяжелого и неприятного было в вашей жизни, но ведь вы смогли это пережить, а о некоторых моментах, наверняка, даже вспоминаете с благодарностью. Так не стоит делать трагедии из мелких неурядиц. Сбросьте напряжение, легонько улыбнитесь и попытайтесь внутренне посмеяться над своей драматичностью, да и самой ситуацией. Это придаст вам сил, и сделает выше всего происходящего. Ответить с юмором на выпад обидчика — это, признаемся, высший пилотаж. Такая реакция выбьет из седла даже самого отъявленного злодея, а может даже поможет завести нового друга.

Наблюдайте со стороны

Эта древняя буддийская медитация может сослужить отличную службу в любой ситуации, заставляющей вас терять самообладание. Делать ее несложно, и даже весьма забавно: представьте, как вы вышли из своего тела, и наблюдаете за собой и окружающим миром немного со стороны. Разделите своего внутреннего наблюдателя со своей личностью со всеми ее противоречиями и эго, и проследите какое-то время за всем происходящим, не вмешиваясь в него и не пытаясь оценивать или осуждать присутствующих (а том числе и себя). В первый раз это может прозвучать безумно, но если вы будете делать данное упражнение старательно, то заметите, что эмоции действительно перестают возникать, а внутри воцаряется глубинное спокойствие.

Включайте ум

Холодный и расчетливый ум, порой, является лучшим способом усмирить разбушевавшиеся чувства. Когда начинает пахнуть жаренным, старайтесь ненадолго выйти, и подумать о том, что происходит. Иногда даже пары минут логического анализа достаточно, чтобы понять причину возникновения неприятной ситуации и придумать выход из нее. Также можно попытаться объяснить себе, что чрезмерное беспокойство в данном случае — лишь растрата энергии, которую можно с легкостью направить в конструктивное русло.

Мыслите позитивно

Ну и наш коронный совет, который применим в любой, даже самой трудной ситуации — ищите во всем позитив и пользу. Как говорил Альберт Эйнштейн: «Каждая трудность несет в себе зачатки хорошей возможности». Может быть данное событие — отличный повод для вас перебороть страх сценической речи, познакомиться с интересным человеком, или начать новую, более насыщенную и яркую жизнь.