7 продуктов, которые способствуют похудению

1441901004_42-21285115

Сегодня речь пойдет о продуктах, которые способствуют похудению, даже если ваши ненавязчивые фото на фоне тренажеров не радуют ежедневно ваших подписчиков в Instagram, а купленные на распродаже кроссовки давно пылятся на обувной полке. Хотя, конечно, если вы не забываете о регулярных тренировках, то правильное питание будет эффективно вдвойне. Так или иначе, если хотите держать себя в форме, рекомендуем вам «подружиться» с этими полезными продуктами.

Шпинат

Для тех, кто не в курсе: порция шпината содержит около 40 килокалорий и абсолютно не содержит жира. Эту траву можно есть с аппетитом коровы на альпийских лугах. А если серьезно, то шпинат является мощным катализатором обменных процессов в организме, положительно влияет на состояние кожи, помогает восстановиться мышечной ткани после тренировок и даже оздоровить желудок. При регулярном употреблении шпината кожа скажет вам троекратное «спасибо», любимые джинсы легко сойдутся без дополнительных манипуляций, а бедра и талия станут объектом мужского внимания. Тот случай, когда «подсесть на траву» — исключительно во благо!

Кофе

Радуйтесь, кофеманы: чашка вашего любимого напитка способна творить чудеса. Но не рассчитывайте на wow-эффект, если кофе вы запивали бесцеремонное разделывание огромного куска торта. Во-первых, пользу приносит только натуральный молотый кофе. Во-вторых, кофеин действительно стимулируют обмен веществ и ускоряет сжигание калорий, но только при условии, что употребляется он без маршмеллоу, шоколадных конфет и прочих фаворитов гастрономии.

Брокколи

В этом продукте содержится большое количество витамина С и кальция, ответственных за метаболизм и притупление активности витамина Ж — ночного жора. Поедая брокколи в чистом виде (без картошки фри и сэндвичей), вы гарантированно очистите кишечник и запустите обменные процессы в организме с большой скоростью. Советуем все же не забывать во время приема пищи сосредотачиваться на еде, а не лайкать второй рукой фото друзей в Instagram. Будьте бдительны и не переедайте!

1-13

Грейпфрут

Стакан-лимон-выйди-вон! Речь идет о грейпфруте — самом действенном помощнике в борьбе с неконтролируемым аппетитом. Половина грейпфрута во время основного приема пищи обеспечит вам необходимую дозу витамина С, профилактику заболеваний печени, сердца и сосудов. Ну и самое главное — этот цитрус действительно улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Интересный факт для тех, кто ведет счет калориям: калорийность грейпфрута среднего размера (130-150 грамм) составляет около 50 калорий! Отдайте ужин врагу, а себе оставьте грейпфрут — так вы гораздо эффективнее справитесь с лишними килограммами и повысите метаболизм.

Имбирь

Для того, чтобы имбирь помог очистить организм, ускорить обменные процессы и сдвинуть стрелку на весах влево, попробуйте использовать его несколько раз в день. Как? Нарежьте свежий имбирь и обжарьте его с овощами или добавьте в чай. Имбирь может повысить уровень метаболизма на 20%. Но не считайте этот продукт абсолютным волшебником: имбирь в чае не сможет справиться с батоном и арахисовой пастой, поэтому вспоминаем старую добрую «мухи отдельно, котлеты отдельно».

Яблоки

Хоть яблоки на снегу, хоть розовые на белом — сорт, цвет и форма не имеют значения. В этом фрукте содержится мало калорий, много клетчатки, а яблочный перекус способен продлить чувство насыщения. Если вместо бутербродов вы начнете перекусывать яблоком, то поможете простимулировать свой обмен веществ и насытить организм витаминами. «Пищеварение улучшается, жиры сжигаются» — не мантра на ночь, а результат регулярного употребления этого простого и доступного продукта. Ешьте и худейте на здоровье!

Орехи

Боитесь, что орехи превратят вас в белку с пышными формами? Важно понимать, что исключение жиров — уверенный шаг к провалу. Вы не только не потеряете килограммы, но и обретете — проблемы со здоровьем и гормонами. Не будем сейчас расписывать все побочные эффекты от жизни без правильных жиров — поверьте на слово: жизнь ваша круто изменится и далеко не в лучшую сторону. Вместо того, чтобы страшиться орехов, начните питаться вдумчиво: оставьте в рационе 5-6 грецких орехов или миндаля. В них содержится натуральный белок, полиненасыщенные жирные кислоты (полезные жиры) и редкие микроэлементы. В конце концов, полнят не орехи, а их количество.

orex

Сверьтесь с нашим списком, пересмотрите свой образ жизни, объективно оцените активность и исключите весь «пищевой мусор». Все хорошо в меру, и даже здоровая пища не дает зеленый свет для переедания. Всякий раз, когда вы захотите свернуть с пути и открыть леденящий ящик после полуночи, выпейте стакан воды и бегите в кровать. Не стоит утешать себя фразами типа «Я не толстая, я — Бейонсе». Станьте на весы, подойдите к зеркалу, а потом взгляните на рекламные кампании бельевых брендов. Не нашли себя там? Тогда вперед — за орденами и красивой фигурой!