7 ежедневных привычек, играющих на руку стрессу

Nicole-Richie

Факторы, вызывающие стресс, уже давно известны не только мудрейшим из мудрых британским ученым, а и каждому нормальному человеку, которому небезразлична его психика. Это и нервная работа, и неумение открыто выражать свои чувства (в том числе и негативные), и чрезмерная ответственность, и ежедневные многочасовые променады по столичным пробкам, и экономическая нестабильность в стране… — продолжать этот «черный» список очень долго и эмоционально. Но, оказывается, на руку стрессу играют не только внешние раздражители, в виде других людей и ситуаций, но и то как мы сами живем. По мнению психолога Елены Матвеевой, куда большую роль в выведении нас из строя играют наши собственные негативные привычки, отбирающие у нас драгоценную энергию и внутреннее равновесие. Итак, вы с куда большей вероятностью потеряете контроль над собой в экстренной ситуации, если:

Недостаточно смеетесь

Если вы уже не помните, когда в последний раз смеялись до слёз, пора задуматься над своей жизнью. Смех является уникальным и приятным способом предотвращения производства гормонов стресса. Кроме того, он стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы, укрепляет иммунную систему и снимает боль. Так что, дочитывайте статью и срочно скачиваете хорошую комедию! 🙂

Мало двигаетесь

Учёные провели интересный эксперимент на мышах. Сначала их искупали в холодной воде, которая является одним из факторов, увеличивающих уровень стресса, а затем наблюдали, как долго мыши будут успокаиваться и снова начнут вести себя нормально. Они обнаружили, что мыши, которые имели возможность быть физически активными и двигаться, успокоились быстрее и лучше справились со стрессом. Преодолейте свой комфорт и попытайтесь им подражать.

Откладываете уборку на потом

Вы оставляете грязную посуду в раковине, чтобы вымыть её завтра? И тем же принципом руководствуетесь и в отношении других домашних дел? Может быть, вам это кажется мелочью, но учёные доказали, что в неубранном доме люди испытывают гораздо более высокий уровень стресса.

Недостаток секса

Вам не хватает времени для секса? Часто болит голова, или просто нет настроения? Вы вредите сами себе. Секс является ещё одним важным антистрессовым мероприятием, которое влияет на сокращение производства гормонов стресса. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем больше спокойствия обретаете.

Неправильно дышите

Даже, если вы этого не осознаёте, большинство людей из-за поспешного и стрессового ритма жизни, дышат слишком быстро. Быстрое и поверхностное дыхание является естественной реакцией на стрессовые факторы, но именно быстрое дыхание способствует ощущение тревоги и психологического дискомфорта. Попробуйте несколько раз в день целенаправленно углубить и замедлить дыхание – вы будете чувствовать себя намного лучше.

Никогда себя не хвалите

Это – бремя, которое, к сожалению, большинство людей несёт уже с детства. Мы не только не умеем принимать комплименты от других людей, но не можем похвалить себя сами. Однако, если вы научитесь выражать признательность и удовлетворение себе, вы значительно уменьшите свой уровень стресса и тревоги.

Плохо спите

Вы не можете спать, просыпаетесь посреди ночи, а затем, утром, чувствуете себя разбитыми. Если у вас имеются проблемы со сном, ваше тело реагирует путём увеличения производства кортизола, основного гормона стресса. Кроме того, если вы будете чувствовать себя плохо в психологическом плане, увеличивается риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других проблем со здоровьем.