5 легких способов приучить себя к ежедневным тренировкам

Каждая девушка, даже самая заядлая феминистка и противница сексизма, в глубине души мечтает быть в форме и иметь подтянутое стройное тело. Но реалии жизни в мегаполисе с его насыщенным ритмом жизни таковы, что, порой, просто невозможно выделить на тренировки большое количество времени, да и, что греха таить — энергии. Когда вы до полуночи составляете годовой отчет или же проводите пол дня в пробках, перемещаясь со встречи на встречу, в свободное время захочется просто отдохнуть, а не тягать гантели или стоически осваивать беговую дорожку. Как же выглядеть прекрасно, не изнуряя себя многочасовыми занятиями и диетами, а летом при этом не дрожать от страха при мысли об открытом купальнике? Есть несколько секретов, которые помогут вам быть в тонусе без особых усилий, и мы вам их сегодня расскажем!

Короткая тренировка

Не стоит ставить перед собой наполеоновские цели, изнуряя себя многочасовыми тренировками. После нескольких таких занятий, вы рискуете  навсегда уйти из большого спорта. Маленькие цели дают очень хороший результат. Просто выделите 15 или 30 минут в день для тренировки, и вы даже не заметите, как ваше тело начнет преображаться.

Начинайте сразу

Многие из нас, когда собираются заняться спортом, рассчитывают начать делать это со следующей недели, месяца, года… Но, как назло, это рвение быстро проходит, и дело остаётся не начатым, а тело нетронутым. Не нужно откладывать, начните сразу. Если вдохновение пришло рано утром, то приступайте, не отходя от кровати: бодрые приседания, наклоны, отжимания и вытягивания не займут много времени, но станут прекрасным началом продуктивного и наполненного энергией дня.

Занятие по душе

Кто-то любит бегать по парку, слушая любимую музыку через mp3 плеер. Кто-то любит заниматься в спортзале с обилием качков и протеиновых коктейлей вокруг. Ну а кто-то предпочтет уединиться дома и подключиться к столь популярным нынче спортивным Интернет-каналам (Если это ваш вариант, рекомендует попробовать: Blogilates https://www.youtube.com/user/blogilates, yogawithadriene https://www.youtube.com/user/yogawithadriene/featured или FitnessBlender https://www.youtube.com/user/FitnessBlender ). Главное, чтобы данный спорт приносил удовольствие и помогал не только напрячься, но и расслабиться, полностью погрузится в процесс и отпустить бесконечный поток мыслей и текущих проблем. Спорт может стать своеобразной медитаций, во время которой ум отдыхает. К такому занятию захочется возвращаться вновь и вновь.

Красивая, удобная спортивная одежда

Вообще, для девушек этот пункт должен быть одним из самых первостепенных. Ничто так не поднимает настроение и не мотивирует представительниц прекрасного пола посетить спортзал, как яркая спортивная одежда, которая ей действительно идет. Занимаясь в таком наряде, вы почувствуете себя более уверенной, спортивной и привлекательной. Тогда вам захочется надевать ее чаще и чаще, ну и не без повода, конечно. Сюда же относятся все спортивные атрибуты в виде ковриков для йоги, новых лыж, роликовых коньков, и всего, что заставляет вас двигаться активней.

Анализируйте это!

Если при одной мысли о тренировках, вы меняетесь в лице и настроение ухудшается, подумайте, быть может причина этого кроется не в самом спорте, а, к примеру в плохих ассоциациях. Может вас раздражает скопление людей в тренажерном зале, или вы не любите бегать по улице в холодную погоду? Изучите все сопутствующие факторы и постарайтесь избавиться от них, чтобы они не мешали вашему совершенствованию себя – может есть смысл сменить тренажерный зал, пригласить инструктора домой или приобрести тренажер.