10 простых способов мотивировать себя

US Vogue July 2012 vogue

Мы можем придумывать бесконечные отговорки на тему того, почему нам не удалось достичь той или иной цели: помешал коварный конкурент, было отведено слишком мало времени, закончилась ручка, планеты не так стали,…и т.д. Но на деле, для воплощения своей мечты нам не хватает простой мотивации. При этом вначале, когда мы только загораемся идеей, кажется, что реализовывать задуманное можно днем и ночью, а спать и есть, в общем-то, не так уж и важно. Но как только наша мотивация иссякает, дело заметно тормозится, а то и вовсе глохнет. Бывало у вас такое? Сегодня мы расскажем о десяти способах мотивировать себя и воплощать мечты в реальность.

1. Празднуйте самые маленькие победы

Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки, а также вдохновлять своего внутреннего ребенка. При этом вовсе не обязательно каждый раз распивать шампанское или закатывать вечеринку по случаю успеха. Можно просто осознавать произошедшее и внутренне себя хвалить. К примеру, генеральный директор Mindvalley, Вишен Лакиани (Vishen Lakhiani), завел с этой целью «превосходный колокольчик», в который он звонит каждый раз, когда случается что-то позитивное.

2. Учитесь измерять свой прогресс

Мы люди — существа очень дотошные, и для того, чтобы быть уверенным в том, что мы движемся в правильном направлении, нам необходимы постоянные и неоспоримые доказательства. Поэтому так важно научиться видеть собственный прогресс. Отмечайте даже небольшие сдвиги в своей работе: на страничку вашей компании в социальной сети подписались еще сто человек — прогресс, научились рисовать акриловыми красками — прогресс, пробежали 4 км вместо привычных двух — еще какой прогресс. Когда мы увидим, что наше дело идет успешно, и с каждым днем оно набирает обороты, мотивация забьется в нас настоящим фонтаном. 

3. Соревнуйтесь только с собой

Этот пункт идеально иллюстрирует цитата Михаила Барышникова: «Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам». Ничто так не убивает мотивацию, как сравнение себя с другими. Да, вы можете поспорить, что такое сравнение может заставить становиться лучше остальных. Но это работает лишь на первых порах — когда человеком движет лишь желание стать лучше других, он очень скоро потеряет свою энергию, ведь успешных людей очень много, и обогнав кого-то одного, мы все равно будем позади кого-то. Куда более конструктивная позиция — это попытка всегда быть лучше себя прежнего. Поверьте, вы — единственный человек в мире с которым стоит соревноваться. Ведь, в конце концов, жизнь каждого человека уникальна, как и его цели.

4. Совмещайте отдых и работу. 

Когда мы делаем что-то важное для себя, то нередко готовы жертвовать отдыхом, развлечениями и нормальным питанием для воплощения задуманного. Но это путь в никуда — при таком режиме очень скоро нам грозит эмоциональное выгорание, а также банальная нехватка энергии для реализации мечты. Полная вовлеченность помогает нам работать на пределе возможностей, но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда он необходим сильнее всего. Так что, хотя бы ненадолго сбросьте с себя груз отвественности, и вернитесь затем к работе со свежими идеями.

5. Концентрируйтесь и не отвлекайтесь

Интернет и социальные сети — настоящий подарок и одновременно бич нашего времени. Они дают много информации, но при этом также постоянно отвлекают, не давая сконцентрироваться на важных вещах. Стоит ли говорить о том, какое колоссальное количество энергии мы тратим на пустые дела. Однажды Уоррена Баффета, Билла Гейтса и его отца спросили, какая самая важная составляющая успеха. И все трое в один голос ответили: «Концентрация». Причем ответ был спонтанным, как и сам вопрос, так что они не готовились заранее. Все мы периодически отвлекаемся на проверку почты и других уведомлений, но иногда нужно отложить смартфон и полностью погрузиться в работу.

6. Разрешите себе ошибаться

Для поддержания мотивации просто необходимо разрешить себе иногда ошибаться и не быть при этом виноватым. Нет плохих результатов, потому что любой результат является опытом, а он ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно чего-то достичь, если все время опасаться неудачи? Конечно, нет. 

7. Переключайтесь

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь,  бывают периоды,  когда оно просто не идет, и все тут. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Скорее всего, вы просто слишком долго находились в одной и той же атмосфере. Поэтому иногда лучший отдых — это смена деятельности. Замените умственную нагрузку на физическую, написание писем — на мытье посуды, а деловые встречи — на составление графиков. Так вы не успеете возненавидеть тот или иной процесс, сохраните энергию и, возможно, даже успеете куда больше обычного.